食物是最好的医药 这些东西一定要带去户外!

分类:露营 |热度:1263 ℃

自古民以食物为天然的药方,直到今日许多无法治愈的疾病,经由食物及全身调养得到治愈,食物或饮食疗法在户外也是一个选择。本文将告诉喜欢户外的驴友们,户外携带这些食物将帮助到你和身边的队友。

876323d1ddb44a989bf4afca5c043b2d

生姜

爬山的人都知道生姜的好处,寒冷的冬天来一杯热老姜茶,全身会立刻由内而外暖和起来,其实携带生姜在登山时,还有很多功用:姜能缓解胃部的不适,感觉晕车时可尝试喝杯姜茶缓解恶心的感觉;姜茶还能帮助消化,治疗初期的感冒与发烧、减少女性经期的不适。

使用方法与功效:切几片新鲜的姜片,放入茶壶之中加入热开水,浸泡约10~20分钟,可酌量加入红糖,可减少高山反应的症状。对于因气血循环不佳而疼痛的部位,也可以生姜捣烂直接涂敷,或是毛巾沾浓姜茶放置相应部位,女性经痛时可以放在小腹部位。

80ae9c710dc842639138326ebea2e5f2

蒜头

在第二次世界大战抗生素不足时,战场上的士兵就会把蒜头捣成泥状涂在伤口以预防感染,本身具有类似抗生素及抗霉菌的特性,食用有益心血管健康,并能促进血液循环,以及增强免疫力,爬山时携带一些蒜头,不但煮面时投入可以增加风味,紧急时还有许多救急的功效。

使用方法与功效:紧急或缺乏医药时,可以蒜泥用于简单的伤口杀菌,在山中紧急需饮用未煮沸杀菌的山泉水时,可以嚼食2~3粒蒜头杀菌,避免饮入水蛭的幼虫;当有蜂窝状组织炎风险时,可以尝试食用蒜头来增加免疫力,此外,大蒜还可以治疗初期感冒,缓解咳嗽及喉咙痛。

9a6c0e160cf64990afbc9625cbfce702

洋葱

和蒜头一样,是煮汤实很好的调味蔬菜,经久耐放的特性,也很适合作为登山粮食,除了近期有很多研究显示,洋葱所含的多种化学物质,可以抑制癌细胞的生长,它也是西方传统治疗呼吸道疾病的偏方。

使用方法与功效:直接当生菜沙拉生吃或煮汤食用,可以预防发炎反应,帮助降低血压,预防心脏病发作;切碎的洋葱放置于枕旁,特殊的气味可以发挥镇静神经的安眠效果,这种特殊气味还可以缓解鼻塞的现象。

7eafe49c01ed4d99a8f1ac5780588e9b

食盐

爬山时大多数的人都会带食盐做为调味品,如果会善加利用,还可以改善登山时许多身体的不适现象。

使用方法与功效:以盐水漱口可以治疗喉咙发炎的现象,炎热的夏天汗水流失过多引起的抽筋,只要喝杯盐水立刻就可以得到缓解,山中露营如果无法刷牙,以盐水漱口可以有效防止蛀牙,此外,将食盐烤热放置于小腹,可以让寒冷的身体暖活起来,如果填塞在肚脐上,除了可以增加免疫力,还是古代急救失温的祕方。毒虫或水蛭的伤口,如果没有其他医药,也可以将少量食盐涂在其上。

fd347123519c450db65b77a403695c49

绿茶

如果是多天的行程,往往因为食物重量的考虑,不可能携带太多生鲜蔬果,许多天行程走来,有时会缺乏身体必需的矿物质及维生素,此时携带绿茶饮料,就可以补充这些不足的营养素。

使用方法与功效:登山行程中每日适量饮用冷水冲泡的绿茶粉饮料,可以防止蛀牙及牙周病,预防癌症及心脏病,并适量补充维生素及矿物质,是良好的水果替代品,而绿茶中的儿茶素具抗氧化特性,更可以帮助身体保存维他命C。

9aaf8887a3054c84917fa645088d6da5

柠檬

重量轻且易保存,是最耐放的山中水果之一,一颗柠檬所含的维他命C就可以达到每日需求量的1/2。

使用方法与功效:柠檬洗净后可以切片连皮食用,如果不习惯可以沾些砂糖;柠檬片上洒些细盐,食用可以增强身体抵抗疾病的能力,柠檬也含丰富的类黄酮,能帮助身体抵御滤过性病毒,减轻过敏反应。在山上做果冻当甜点时,如果挤些生鲜的柠檬汁在其上,不但可以增添风味及口感,还可以有效补充身体必需的维生素及矿物质。

fe44af66e93e4ac281f13beb53394c68

苹果醋

带糖水饮料上山,不如带苹果醋上山,渴的时候可以加水稀释当果汁饮品,运动伤害时还有神奇的妙用。

使用方法与功效:苹果醋在西方自然疗法中,是历史悠久运动伤害替代用药,只要布用苹果醋沾湿,以湿敷的方式长时间置于运动伤害受伤的患处,就可以消肿止痛、消炎、及加速复原的功效,效果大于一般惯用的先冰敷后热敷疗程。

01f548803d7b4808a657128d5af7e6b4

糙米

白米是经过加工过程,将最有营养的外壳、麸和胚芽去除的壳物,「糙米」则保存了全颗壳粒的营养成分,单单纤维质就是白米的两倍,习惯之后,因为其耐嚼的特性,风味也比白米好,只需极少的分量就有充分的饱足感,自然可达粮食轻量化的目的;糙米也是能量较高的食物,可以帮助登山过程中劳累的身体恢复疲劳。

使用方法与功效:山中煮饭时只要多加上浸泡30分钟的程序,其实在山中煮糙米和煮白米的差异并不会太大,糙米富含维生素B群,可以消除恐惧忧虑,协调神经及肌肉的作用,促进食物的充分消化与能量转换,高纤维质的含量也是山上预防便秘好方法,米麸还可以减少心脏病及中风的机率。

90279e908a624e8095e131e38232feb5

荞麦面条

把山上常吃的白面条换成荞麦面条,对身体健康也有想像不到的好处。

使用方法与功效:荞麦可以帮助身体代谢糖,进而预防糖尿病,而且比其他壳类更能提供完整的蛋白质,是素食者的最佳选择。

声明: 买户外 定位于为广大户外爱好者提供精心挑选促销户外装备以及促销信息。驴友从户外装备的品牌,价格进行筛选决策,为你节省出宝贵的时间。 买户外为你推荐最好的户外装备品牌、户外用品品牌,告诉户外用品哪个牌子好,是你选择户外用品品牌的最佳参考户外网站。 玩户外,上买户外! 本网站转载的稿件,版权归原作者所有。本网站转载目的在于传递更多信息及用于网络分享,并不意味着认同其观点或真实性。由于受条件限制,如有未能与作者本人取得联系,或作者不同意该内容在本网站公布,或发现有错误之处,请与本网站联系 (本网站电子邮箱为help@maihuwai.com),我们将尊重作者的意愿,及时予以更正;如其他媒体、网站或个人转载使用,请与原作者取得联系。 点此投稿

0条评论

Hi,您需要填写昵称和邮箱!
姓名 (必填)
邮箱 (必填)
网站

暂时木有评论