经验 医生告诉我们 常常出去户外徒步让你更聪明!

  • 医生告诉我们 常常出去户外徒步让你更聪明!
  • 许多人也了解在自然中进行户外徒步对人体、心理、以及灵魂都有益处。穿越树林,一边观察五颜六色的鸟类与叶子、嗅闻云杉与松树的香气、以及倾听山间小涧那舒缓人心的淙淙声响,便能沉淀我们的心灵,让人身心舒畅。好消息是,医生也同意这项说法。一项项的研究证明在自然中户外徒步能带来许多心灵上的益处。 在户外中徒步可减少负面情绪 会有负... 阅读全文

    经验 冬季户外运动穿衣法则 你应该这样穿!

  • 冬季户外运动穿衣法则 你应该这样穿!
  • 冬季气温随着海拔高度改变,落差很大,夏季时,高山地区的平均气温日间大多在摄氏10几度,夜晚有时可能会在10度以下,虽然平地可能非常闷热,但是进入山区就一定要穿外套了。冬季就更不用说,衣着的适当穿搭可是会关系到生命安全的。 在没有冷空气来袭的时候,清晨时分很多时候都是气温不到10度的情况,高海拔山区就更低了,都在零下好几... 阅读全文

    经验 坚决不做户外小白 全面了解户外鞋和户外靴!

  • 坚决不做户外小白 全面了解户外鞋和户外靴!
  • 靴子与鞋子 登山靴:虽然穿起来不舒服而且重,却是传统的选择。 靴子跟鞋子不容易清楚分类,因为它们比较像是分散在一个光谱上。光谱的一端是「登山靴」。这种靴子包覆整个脚掌、脚踝,还有小腿下方的部分区域。登山靴的鞋面通常是以全粒面或合成皮革制成,且通常用Tectron Sno-Seal之类的皮革密封胶或防水透气布料来达到防水... 阅读全文

    经验 不管是爬山涉水还是游山玩水 你都必须要懂的!

  • 不管是爬山涉水还是游山玩水 你都必须要懂的!
  • 想像这样的画面:你走在幽静的山林里,空气清新、鸟鸣虫唱,远处一朵朵白花吸引了你的目光,趋近一看,那花竟然名叫卫生纸,心里正觉得扫兴,一个不留神,脚又误踩「地雷」,正中「黄金」。「谁这么缺德呀!」你大骂,游兴全失。 这景象并不稀奇,爱爬山的人很多,但这种爱已变成山林难以承受之重。一到假日,游览车载来一车车登山客,人来了,... 阅读全文

    经验 心脏不好的人是不是不适合爬山?

  • 心脏不好的人是不是不适合爬山?
  • 问:登山时发生心脏病怎么办?心脏不好的人是不是不适合爬山? 答:相较于其他运动,登山活动并不会比较容易引发心脏病。 运动猝死原因 年轻而没有明显心脏病史的人在运动(登山也是一种运动)中猝死是一种罕见的状况,文献估计其发生率约在三十万分之一到百万分之一,常见的原因是肥厚性心肌病变、先天性冠状动脉结构异常等,这些疾病在发病... 阅读全文

    经验 教你妙招 让你缓解爬山后的腰酸背痛!

  • 教你妙招 让你缓解爬山后的腰酸背痛!
  • 和膝伤害一样,驴友也常常会有腰背疼痛的问题。 背痛是驴友常见的不适之一,即便是非登山者亦然。和膝痛不同的是,有许多非骨骼关节的毛病也可能会以背痛来表现,如:心肌梗塞、剥离性主动脉瘤、气胸、食道炎及胰脏炎、肾盂肾炎或泌尿道结石,乃至于女性的生理痛等。在户外,若发生不明原因的剧烈背痛,应该视做急症来处理,对外求援及后送。 ... 阅读全文

    经验 给刚爬山的人 在户外如何保持体力!

  • 给刚爬山的人 在户外如何保持体力!
  • 户外徒步如何节省体力,现在参加户外徒步的人越来越多,很多驴友徒步时感觉自己体力不支,一方面是由于户外经验太少,另一方面不太清楚如何保持体力。 如何保持体力: 避免上山前熬夜(不要太兴奋睡不着觉),也尽量少开夜车上山。 避免停停走走。 衡量自身体力,不要逞能背多(但也不可故意装作背不动!),也避免一天超过8小时行程的路线... 阅读全文