经验 户外登山带什么吃的比较好?看看吃些啥

  • 户外登山带什么吃的比较好?看看吃些啥
  • 你是否常觉得上山不知道要吃些什么,或是带了一堆食物上山却怎么也吃不下呢?民以食为天,在山上最重要的三件事,就是吃得下、拉得出、睡得着,其中前二样都与食物准备有关,如何正确精准的准备自己吃得下的食物,并产生足以应付山行所需的能量,是每位山友出门前必须做好的功课,本文尝试由食物的营养成份,提出粮食准备的诀窍,让大家在山上不... 阅读全文

    经验 爬山要带什么吃的?参考一下国外的登山向导如何介绍

  • 爬山要带什么吃的?参考一下国外的登山向导如何介绍
  • 有关登山活动的行动餐及零食,参考一下国外的登山向导如何介绍。在下面帮大家把重点划出来,学习一下也许下一次上山会对你的表现有帮助。 1.简单计算你所需要的卡路里 笔者估计自已在高强度运动时(雪季登山,滑雪,重装爬升)每小时需要300~400卡。一般强度时每小时大约是100~300卡的热量。再配合每天的运动时间,就可以估计... 阅读全文

    经验 山上野外可以吃什么?这几类必备登山食物推荐!

  • 山上野外可以吃什么?这几类必备登山食物推荐!
  • 登山活动一天基本上都要走7~8小时,是一个非常消耗体力的运动,所以充足的粮食在行程中是非常重要的。民以食为天这句话一点都不假,在登山前认真规划菜单是非常重要的,在一天的疲惫结束后,吃到美味的一餐真是幸福的一件事!准备上山粮食,咋听之下很单纯,但真的开始准备的时候就很头痛了,而且登山粮食的准备必须配合行程的天数以及环境的... 阅读全文

    经验 登山吃什么?带什么食物比较好?分享爬山爱好者携带的食物

  • 登山吃什么?带什么食物比较好?分享爬山爱好者携带的食物
  • 登山该怎么吃?相信这个问题问十个登山者会得到十种答案。每个人对菜单讲求的重点可能都不太一样,有人希望菜单越轻越好、有人想要在山上享受丰富美食、有人觉得吃饱最重要。 而这次,我们想从营养师的观点出发,提醒大家应该要注意的饮食小细节,以及设计一份食物菜单。 爬山一天大概会消耗多少卡路里?该怎么估算行进粮份量? 爬山是剧烈运... 阅读全文

    经验 户外登山露营带什么吃的比较合适?登山食物和要携带的物品

  • 户外登山露营带什么吃的比较合适?登山食物和要携带的物品
  • 1.水壶或水袋? 水壶 可以随时看到目前剩余的水量。 耐热的水壶,保温瓶优势 高山晚上很冷,可将水壶装满热水,放在睡袋内,身体比较暖和,作怀炉。 万一鞋子或袜子湿掉的时候,将水壶装满热水,塞进鞋子或袜子内,可让鞋袜较快干。 晚上或凌晨较寒冷时,喝适量的热水可以让身体较快温暖起来。 保温效果好的保温瓶,也可以在早上出发前... 阅读全文

    经验 登山吃什么?爬山和露营食物分享

  • 登山吃什么?爬山和露营食物分享
  • 俗话说,吃饭皇帝大,在山上不只要吃得好也要吃得巧,尤其是当经历一整天辛苦的爬山行程之后,绝对不能吃得随便,在山上煮饭看似和平地没什么不同,但实际要考虑的因素简直比平地多太多了!一份精心规划的登山菜单,应该要包含足够的营养、均衡的饮食,才能够大大增加队友们的体力,为团队增添士气。 登山吃什么?登山菜单如何规划?登山食物如... 阅读全文

    经验 登山时要带哪些东西?爬山时带什么食物好你知道吗

  • 登山时要带哪些东西?爬山时带什么食物好你知道吗
  • 参加户外活动,山上补给不易,水与食物都是相当珍贵。怎么准备才能将体力维持在最佳状态,又能兼顾重量? 行动水该准备多少? 登山过程中,不像在平地运动水源触手可得,需把水背在身上。那该准备多少才不会喝不够?或是背了却没喝完? 人体一天所需水量约为2000ml,一般在晚餐补充,白天摄取不足的水分约是500ml,所以行动水依照... 阅读全文

    经验 户外露营,食物的储存和携带

  • 户外露营,食物的储存和携带
  • 登山旅程由一天至数天不等,若食物,尤其一些新鲜的食物,没有适当处理,很容易变坏。因此在出发前应作适当的处理及选择。所谓作适当处理,就是制造一个细菌无法生长的环境,方法包括: 脱水、盐腌及急冻。 肉类的储存及处理 脱水 以风乾形式将肉类的水份流失,但仍保持其营养和味道,可放置室温中多日以至数月也不会变坏。这些食物包括腊肉... 阅读全文

    经验 不论是爬郊山或是需要过夜的高山,带上这个5个行动粮非常重要

  • 不论是爬郊山或是需要过夜的高山,带上这个5个行动粮非常重要
  • 不论是爬郊山或是需要过夜的高山,行动粮都是非常重要的呀!粮食的基本是当然是要补充能量,但是怎么样可以同时兼具便利好携带、营养又轻量,还能大幅减少不必要的塑料包装呢?小编这就来推荐大家5个超营养、便利,有好吃的行动粮吧! 1. 坚果-好携带、热量高 坚果最大的好处就是含高油脂成分,被认为是极佳的食物及能量来源,而且非常好... 阅读全文

    经验 户外爬山喝水的基本常识,实在必须要认真对待

  • 户外爬山喝水的基本常识,实在必须要认真对待
  • 炎热的夏天出去徒步爬山,适时适量喝水,可说是避免中暑等意外的重要一环。故此,在行程中,携带的饮用水的份量,以至喝水的方法,实在必须要认真对待。 先说身体缺水时的症状: 在户外徒步爬山时,当然不能带着称重去知道身体流失多少水份。但凭症状已知道缺水的阶段了。 携带饮用水计算方法 以行走每10公里,带1公斤水为计算方法。这只... 阅读全文

    经验 户外登山时午餐时间要有多久,有什么关系?

  • 户外登山时午餐时间要有多久,有什么关系?
  • 《登山前一定要知道的事》写到我们吃进去的食物是怎么运作的: 碳水化合物 登山的燃料主要是 a.碳水化合物 b.脂肪。 a能自己燃烧,b却要和a混合才能燃烧,也就是只有b,没有a,肌肉还是无法运作。 碳水化合物在运动时燃烧消耗的很快,但却只能储存一定的量,过多就会转成脂肪存在身体内,因此需要少量、持续地补充。如果耗尽不仅... 阅读全文

    经验 登山新手必看!登山前、中、后的理想食物是…

  • 登山新手必看!登山前、中、后的理想食物是…
  • 如今户外登山已成为假日休闲娱乐的户外活动,不过登山前的准备可不能马虎,除了户外装备要齐全、路线要缜密规划之外,饮食的准备更是重要!该吃什么好、该怎么吃? 平日就应摄取维持身体健康所必需的营养素,虽说人体的各种组织需要不同营养,但想用最短时间打造出强健体魄,唯有均衡摄取各种食品才是捷径。 日常生活能增加肌肉,强健体质的饮... 阅读全文