经验 户外登山常识,如何在登山时候节省体力?

  • 户外登山常识,如何在登山时候节省体力?
  • 最近与驴友们登山,途中发现: 许多驴友,不善于节省体能,在极为疲乏的时候,一方面无力上行,一方面还在无谓地浪费体力。 现就个人的经验,与大家交流下。 1.闭上嘴,少说话 说话耗费的体力是非常大的。 说话,需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织,需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需,更严重的是,说话消耗的氧气数量... 阅读全文

    经验 你是户外新手?你知道即将面临哪些挑战吗?

  • 你是户外新手?你知道即将面临哪些挑战吗?
  • 从短时间、短距离的郊山行程,到长距离、多天数的长程纵走,各种等级的路线在户外都会遇上。由于地形复杂与气候变化大,所以潜藏著不小的风险,不过也由于如此,在历经辛苦与冒险后的乐趣,是最有成就感的,所以登山活动虽然劳累危险又伤财,但是仍有非常多人乐此不疲。 你知道即将面临哪些挑战吗? 但是这些户外活动只有体力与胆试是不够的,... 阅读全文

    经验 户外爬山喝水的基本常识,实在必须要认真对待

  • 户外爬山喝水的基本常识,实在必须要认真对待
  • 炎热的夏天出去徒步爬山,适时适量喝水,可说是避免中暑等意外的重要一环。故此,在行程中,携带的饮用水的份量,以至喝水的方法,实在必须要认真对待。 先说身体缺水时的症状: 在户外徒步爬山时,当然不能带着称重去知道身体流失多少水份。但凭症状已知道缺水的阶段了。 携带饮用水计算方法 以行走每10公里,带1公斤水为计算方法。这只... 阅读全文

    经验 经常出去户外爬山的可以看看,5招实用消暑小技巧

  • 经常出去户外爬山的可以看看,5招实用消暑小技巧
  • 炎炎夏日,走在大马路上都热到快要融化了!更别说是去到一些无遮荫的郊山步道上,简直是来到沙哈拉沙漠啦!以下推荐5招让大家参考,或多或少能消消暑气啦! 1. 准备结冰水—冰敷、解渴两相宜 拿出家里的回收的矿泉水瓶,爬山前一晚先冰在冰箱冰冻,隔天出发爬山就带着它!不只可以隔着毛巾、衣物当作是冰敷神器,还可以拿来搭配常温水一起... 阅读全文

    经验 想去户外爬山野营,不要忘记这10种安全装备

  • 想去户外爬山野营,不要忘记这10种安全装备
  • 随着通讯科技发展,手机已成为户外活动最重要的装备之一。它既能通讯、上网查询信息,也具有地图、指南针、GPS定位,甚至是哨子、电筒、收音机。不过,户外环境复杂,遇到网络盲点,手机也会无武之地。 所以,以下这10种传统安全装备绝对十分重要。虽然它们未必需要任何情况带备,但多点认识对大家仍有好处。 1.哨子 必备的求救工具,... 阅读全文

    经验 夏季户外徒步登山的衣物穿搭原则,看看都有哪些?

  • 夏季户外徒步登山的衣物穿搭原则,看看都有哪些?
  • 最近的天气实在很热,动辄35℃以上的高温,连不穿衣服都汗流浃背,此时吃冰、吹冷气、泡冷水最爽了。 但夏季最棒的消遣,就是走入山林,享受自然的冷气!只不过面临的问题和冬季不完全相同,尤其是衣物穿搭。由于不可能带很多衣物随身换洗,那该怎么穿着比较适合呢? 我们可以先从布料特性和款式设计这两个面向来看。 布料特性 1.高透气... 阅读全文

    经验 户外夜爬,不能不知道的事………………

  • 户外夜爬,不能不知道的事………………
  • 夏天了,不少爱好山野的驴友们也喜欢在仲夏时夜登山头。 因为人的生理上的感官,晚上夜行与白天行走的情况截然不同。黑夜中,人的视力会变差,心理也变得较弱。相反而言,听觉、嗅觉等感官反而变得敏锐,而这些亦可以在夜爬时加以运用。 晚上夜爬需要注意的口诀: 黑泥、白石、水反光 大多情况都可能正确。不过要注意的是,石头也许会铺满清... 阅读全文

    经验 户外登山其实是件很潮流的事,你说是不是?

  • 户外登山其实是件很潮流的事,你说是不是?
  • 一起来当个山大王吧!很多经常出去户外的人都会在自己社群媒体、社交工具里去分享一张很户外的招聘,而爬山这件事情,也已成为了一种时尚,每个人都乐在山林里挑战自己,我们针对大家在户外分享的美图做了整理,假如你想成为一位迷人的山系孩子王,那么这一集你绝对不可以错过阿!... 阅读全文

    经验 夏天爬山的必备户外装备都要什么啊?

  • 夏天爬山的必备户外装备都要什么啊?
  • 夏天热,出去外面几分钟就快融化,周末当然要躲去山林里避暑(最好是可以有溪的那种)但夏季户外到底要怎么穿怎么搭,什么东西又必带呢? 整理10样我觉得最重要的东西,检查完再决定要去哪! 1.遮阳帽:能具备快干、抗紫外线的更佳,另外透气性也是重要考虑因素,可别戴透气度很差的帽子,容易中暑! 2.小背包:20升的小背包就能负荷... 阅读全文

    经验 路是人走出來的?户外徒步切忌开新路!

  • 路是人走出來的?户外徒步切忌开新路!
  • 一帮人出去徒步登山,聊着聊着总想并肩而行,但分分钟将小路走成大路,不小心破坏了环境! 踏草无痕的功夫,我们没有,所以还是乖乖按着原有的路走吧。 首选已开发的道路,如水泥路。如没明显道路,宜选择承受力较强的地表,如沙、石。 蕨类、灌木、树林等植被最脆弱,因被践踏后难以恢复,草地则是植被中较能承受冲击的。 应单行前进,不要... 阅读全文

    经验 户外徒步登山后,教会我的10件事

  • 户外徒步登山后,教会我的10件事
  • 第一:眼睛永远比胃大 虽然没有追求在山上吃得跟山下好,但还是过分的准备太多的食物份量。在山上因为疲惫与气压的关系,通常胃口会大减,吃太饱也让身体有更多的负担。食物的部分建议选择方便食用与有湿润感的食物。 第二:有一种冷叫做你以为自己很怕冷 不论怎么准备,我们总是以为多带两件保暖外套就能暖呼呼,但在三千米以上的高山,有没... 阅读全文

    经验 户外登山运动中5种常见伤患

  • 户外登山运动中5种常见伤患
  • 户外登山有益身心,但若果不得其法、姿势不当等原因则会令身体造成伤害。纵观而言,常见的户外登山伤患有以下5种: 1.肩颈酸痛 主要成因:登山时背包太重,或热身不足。此外,经常坐办公室也容易患上肩周问题,登山活动可令这长久伤患变得严重。 预防方法 减少负重 出发前做足热身运动 2.腰背痛 主要成因:登山山时 (特别是上坡上... 阅读全文