到底要跟团游或自助旅行？旅行费用会不会很贵？哪个季节最适合？我的体力负荷得了吗？会不会有高山症？准备珠峰EBC徒步，总有许多担忧与疑惑。整理了行前准备，让你一次搞懂7个关键问题！
2019 年 10 月，我完成了珠峰EBC 徒步，也达成了人生的一个大目标！经过这次的旅程，我发现要事先准备和确认的事物实在太多了。因此，我准备了这篇珠峰EBC徒步攻略，推荐给想去珠峰EBC 徒步的你。
1.珠峰EBC 徒步要跟团，还是自助？
我在 2019 年初时就在搜索珠峰EBC 徒步的资讯，从中得知，跟团有跟团的方便与限制，自助有自助的自由与风险。一开始计划时，我曾先询问尼泊尔当地导游的报价，发现与国内本地旅行社的报价没有差很多，也因为这次是第一次前往尼泊尔，存在许多不确定性，为了避免风险，所以选择了国内的报价。
报名完以后，大部分的问题旅行社都会解决。不论是国际航班、尼泊尔境内机票、签证、徒步路线、行程、住宿、交通都包办处理，其它要准备的就是自己的装备与体力了！
2.珠峰EBC 徒步感觉超贵？我负担得起吗？
许多人都想挑战珠峰EBC 徒步，却又怕花费贵而不敢尝试。到底总花费是多少？跟团又需要多少费用？大家可以参考我这次的行程花费。
总费用参考，共约：RMB 22000。
(1) 徒步团费：RMB 15000 / 尼泊尔当地导游报：RMB 12000。
(2) 国内－尼泊尔国际机票来回费用：RMB 5000。
(3) 当地向导与背夫之小费：一般约 USD 10 /天，可斟酌给。
(4) 签证费用：RMB 280。
其中，这次我的跟团团费包含：
(1) 加德满都住宿与早、午、晚餐费用
(2) 加得满都机场接送费用
(3) 加得满都－卢卡拉往返机票
(4) 第 18 天加德满都参观的门票
(5) 山中徒步的门票与许可证费用
(6) 山中徒步全程住宿与三餐
(7) 徒步中每人每天两升的热水及徒步地图提供（加送早餐咖啡）
(8) 丰富高山经验的领队带团前往尼泊尔
(9) 山中徒步时所有背夫的费用（背夫背重约 25 kg，两人一位）
(10) 政府税金
(11) 活动期间旅行业责任保险:意外死残保额 500 万、意外医疗保额 20 万元
(12) 活动期间海外旅行平安保险
(13) 携行袋
团费不包含以下：
(1) 尼泊尔落地签证费用（目前规费 30 天/ 40 美金）
(2) 徒步完毕给向导、背夫之小费
(3) 国际机票费用另计
3.一般来说，币值又是多少呢？
依2019年10月的状况来说，1RMB(人民币) =10.23 NPR (卢比)
4.我想去珠峰EBC 徒步！但什么季节最适合？
2 月底至 5 月：降雨机率低，但步道可能有积雪，高山杜鹃盛开期
10 月初至 11 月：降雨机率稍高于前者，但步道不太会有雪
其他月份因季风关系皆为雨季
5.到底我的体力够吗？12 天珠峰EBC 徒步路线参考
要完成珠峰EBC大本营+墎其尔湖 (Gokyo) 环状纵走，有几个指标可以参考：
徒步天数约需 12 到 15天
每天平均约行走 7 到 10KM
平均日爬升高度约 700 到 1000M
每天行走时间约 6 到 10小时不等
十二天路线
DAY 1：加德满都 (KTM) (飞机) Lukla (卢卡拉 2850M ) Phakding (法克定 2640M)：共7.5 km 约 4小时
DAY 2：Phakding (法克定 2640M) Namche Bazar (南崎巴札 3440M)：共 8.4 km 约 6 小时
DAY 3：Namche Bazar (南崎巴札 3440M) Tyangboche (汤坡崎 3860M)：共 7.8 km 约 6 到 7小时
DAY 4：Tyangboche (汤坡崎 3860M) Dingboche (丁伯崎 4410M)：共 9.4 km 约 6 到 7小时
DAY 5： Dingboche (丁伯崎4410M)：高度适应日，约 4 到 5小时
DAY 6：Dingboche (丁伯崎 4410M) Lobuche (罗伯崎 4910M)：共 7.2 km 约 6 到 7小时
DAY 7：Lobuche (罗伯崎 4910M) Gorekshep (高乐雪 5170M) EBC 5400M Gorekshep (高乐雪 5170M)：共 8.3 km 约 8 到 9 小时
DAY 8：Gorekshep (高乐雪 5170M) Dzongla (宗拉 4830M)：共 8 km 约 7 到 10 小时
DAY 9：Dzongla (宗拉 4830M) Cho La pass (乔拉山口 5330M) Dragnag (塘那 4700M)：共 7.5 km 约 8 到 9 小时
DAY 10：Dragnag (塘那 4700M) Gokyo Lake (4790M)：共 3.5 km 约 4 到 6小时
DAY 11：Gokyo Lake (4790M) Dole (多列 4200M)：共 20 km 约 8 到 9小时
DAY 12：Namche Bazar (南崎巴札 3440M) Lukla (卢卡拉 2850M)：共 24 km 约 10 小时
6.我曾有高海拔登山精力，还可能发生高山症吗？
每天的步行距离与爬升距离乍看之下与国内的山相比难度似乎不高，但其中最大的风险在于长天数徒步、是否能适应 4000M 以上高度的环境。
长天数徒步会累积疲劳，如果没有获得适当的休息，很容易体力不支无法继续。另外，是否能适应 4000M 以上高度也是很重要的，因为海拔一旦超过 4000M，大气压力只有海平面的 3 分之 2，大部分人类能吸入的氧气变少，就容易引发高山症。
建议前往尼泊尔前去医院，和医生说明要前往高海拔地区，请医生开高山症的药品。另外，我这次跟的旅行团整趟旅程都有 PAC 携带型高压氧舱、血氧计、高压氧气瓶。每天都会帮队员量血氧确认身体目前的状况，很贴心！
十多天的珠峰EBC 徒步，到底该带上哪些装备？
护照：有效期6个月以上，一份复印件备用，护照请随身携带
钱：以美金为主 (USD)，小金额美钞如 1 元可以多准备，给小费会较方便
小背包：大约25 到 35 升，含背包套
排汗长袖上衣、轻量快干的登山长裤
防水防风外套
登山鞋：中高帮鞋
袜子：厚登山袜或羊毛袜 2 到 3 双
头巾、遮阳帽（建议大圆盘帽）
薄外套：加德满都用
备用衣物
换洗衣物
睡衣：睡觉穿，防寒卫生衣裤
盥洗用具、防晒油、护唇膏、乳液
睡袋：御寒 -5°C 以下
个人药品：维他命B、维他命 C、电解质发泡锭、运动饮料粉或补充冻饮
太阳眼镜：必备，请准备抗 UV 的太阳镜
卫生纸及湿纸巾
御寒手套
盥洗用具、防晒油、护唇膏、乳液
毛帽：建议为盖住耳朵的毛帽
轻便拖鞋或凉鞋：在山屋休息时可换穿
保暖衣裤：材质建议为羽毛衣或派尔
雨衣裤（两截式）、雨伞
移动电源（要标示清楚）
插头转换器（两圆头）
头灯及电池
携型袋给背夫背，一人控制 12.5 kg 以内
护膝及雪套
小背包套：约 25 到 35L
保温瓶、耐热水瓶
登山杖：建议两支
行动粮：高热量为主
准备好开始你的珠峰EBC 徒步了吗？
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