徒步路线勃朗峰环线TMB,超详细入门攻略,踏上勃朗峰环线的第一步

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徒步路线勃朗峰环线TMB,超详细入门攻略,踏上勃朗峰环线的第一步
2022年我们完成了欧洲的勃朗峰环线 (Tour du Mont Blanc, TMB)的长程徒步旅行,避开了最热门的7-8月,我们选择大多时间用露营的方式来亲近这条步道,无论看夕阳渐落于雪白的山巅上,或者睡在群山环抱的谷浪中,都是无与伦比的美好经验,对于我们而言,更重要的是用露营的方式能同时帮助我们节省开支,让完成海外徒步的可行性变得更高。
如果你也想尝试看看海外徒步,这条欧洲超美长程步道勃朗峰环线将会是开启你这道大门的最佳选择之一!对勃朗峰环线还完全不了解也没关系,花五分钟看完这篇文章,作为前往阿尔卑斯山区徒步的第一步吧。
在这篇文章里,你将可以了解:
一分钟认识勃朗峰环线Tour du Mont Blanc (TMB)
勃朗峰环线徒步难吗?
会遇到怎么样的天气?
住宿有哪些选择?
住宿的费用预估?
饮食有哪些选择?
饮食的费用预估?
支付方式与货币?
超详细入门大全,作为你踏上勃朗峰环线的第一步!
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对望雄伟的阿尔卑斯群山与俯瞰夏慕尼
一分钟认识勃朗峰环线Tour du Mont Blanc (TMB)
勃朗峰环线Tour du Mont Blanc (TMB),顾名思义就是环绕阿尔卑斯山的最高峰勃朗峰(约4809米)周围一圈的路线,路途穿越法国、意大利与瑞士,语言主要使用法文与意大利文,简单的英文可沟通。无需事先申请通行证(Permit)。
步道总长:约170公里
海拔高度:主要路线海拔约1,000~2,500米
总爬升/下降:10,080米
建议月份:6月中~9月中,旺季为7月&8月
所需天数:约8-11天
过夜型态:饭店、青年旅馆、山屋、授权营地露营
饮食选择:山屋购买或自炊(超市可补给)
路途风景:除了从各种角度欣赏令人震慑的阿尔卑斯群山之外,丰富的冰河地貌、清透的湖泊河川、阿尔卑斯特有的羱羊(ibex)、以及欧洲迷人的城镇点缀,其中包括户外爱好者朝圣地法国夏慕尼(Chamonix)与意大利库玛耶尔(Courmayeur),也在路途上。
活动赛事:TMB除了每年吸引超过10,000名的徒步者及越野跑者,每年8月底左右UTMB (Ultra Tour du Mont Blanc) 越野跑举办期间,参赛的跑者约几千名,各地住宿会爆满,应及早预订或尽量避开这段期间。
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TMB环线地图:可作为停留点的城镇与山屋
TMB高度图:总爬升/下降10,080米
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许多路段俯仰皆是壮阔的冰河景色
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幸运的话可以看见阿尔卑斯特有的羱羊
勃朗峰环线徒步难吗?
TMB住宿选择多,补给容易,如果走累了,城镇裡的公车及缆车还能载你一程,所以以长程徒步路线来说算是平易近人。但总长度170公里,长达约11天的徒步旅程,每天平均步行15-20公里,还是需要一定的体能来负荷,尤其山径起伏的幅度大,每天几乎都有陡峭且平均约1,000米的爬升与下坡,没有好的体力与意志会走到怀疑人生。 TMB主要路线是维护良好的山径,绝大部分的路都安全好走,没有困难地形需要架绳确保,但还是会遇到一些崎岖不平的路段,且有部分需要攀爬铁梯、大岩块,暴露感较重,需抓牢踩稳小心通行。
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铁梯路段须踩稳小心攀爬
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架设好的铁楼梯以便通行 / 时常会走进森林里
徒步路线勃朗峰环线TMB,超详细入门攻略,踏上勃朗峰环线的第一步时常走在稜线上与群山对望
会遇到怎么样的天气?
TMB徒步的月份通常建议从6月中~9月中,短短的几个月间,各月份的天气可能有很大的变化。
各月份特色:
6月:经过严冬后,天气尚冷,未融的残雪多,路径可能被雪覆盖,临近下旬雪渐融。
7月到8月:天气相对稳定,早晚温差大,白天太阳直晒时炎热,气温约在20-30度,清晨及夜晚可能会降至10度左右,高海拔处温度更低且有风寒效应。少部分高处仍有残雪。
9月:上旬天气稳定,中旬开始依时间推进,天气渐转为不稳定,降雪机率也提升。
然而,山上天气总是多变,海拔落于1,000米~2,500米的勃朗峰环线也不例外,儘管是炎热的夏季,偶尔锋面也会带来寒冷潮湿的天气,且在炎热的午后也有雷雨的机会,一天之中可能从烈日转为雷雨或降雪,须注意天气预报,提前做好准备。
白天太阳直晒时让人感觉炎热
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炎热的午后也有转阴及下雷雨的机会
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一天之中可能从烈日转为降雪
山上天气多变各种天气都有机会遇到
住宿有哪些选择?
TMB沿线有符合各种需求的住宿选择,大致分成饭店、青年旅馆、山屋、营地,可依照预算及喜好安排。
住宿特色:
饭店:除了大城市法国夏慕尼(Chamonix)与意大利库玛耶尔(Courmayeur)有高级饭店之外,TMB沿线的饭店通常是小型或家庭式经营的,如一般饭店一样提供私人房间、卫浴及早餐,但费用通常较高。
青年旅馆:当你看到法文Gites d’Etape或Auberges,可将它归为这一类,想做是inn, guesthouse, hostel即青年旅馆类型的住宿。这些旅馆提供基本的床位,附枕头与棉被,配有共用厕所和浴室(毛巾需自备)。通常房价里已经含有晚餐和早餐*注。
山屋:当你看见Rifugios或Refuge,即是这一类。通铺或上下铺的类型,提供枕头与棉被,并设有共用厕所,但淋浴设施依不同山屋而异,有些可免费使用限量热水,有些则需付费,但皆不提供毛巾。通常房价已包含床位及晚餐和早餐*注,部分山屋也可单买床位。
营地:鉴于环境保护的理由,TMB所经过的国家,对于露营的规定各有不同,所以找寻授权营地是在TMB宿营最建议的做法。授权营地费用通常不含晚餐与早餐,大多有淋浴与厕所的设施,部分营地提供交谊厅,附有微波炉、热水壶及充电插座等,相对其他住宿选择,露营是最便宜的方式,但需要自行准备帐篷及睡眠系统等装备。 若想野外露营,法国允许于晚上7点到早上9点间于公有土地上(自然保护区及火灾高风险区除外)扎营,意大利只准于高于2,500米以上的高山地区,瑞士则是全面禁止。(资料来源)
*注当你在预定旅馆及山屋时很常会看见法文Demi-Pension,意思是Half-Board = Bed & Breakfast + Dinner, 等于说房价包含“住宿床位&早餐+晚餐”; Full-Board则会再加上隔日午餐Picnic Lunch让你带走。
住宿的费用预估?
2022年的费用为准,为多数住宿价格区间,但也有例外。
饭店:依高级程度、不同城镇、房型等因素价格差异大。
旅馆及山屋的Half-board:法国及意大利每晚约€50-65,瑞士约CHF65-80。

营地:费用除了人数之外,有些帐篷数也会列入费用计算,2人+1顶帐篷于法国每晚约€15-25,瑞士约CHF25-40。徒步路线勃朗峰环线TMB,超详细入门攻略,踏上勃朗峰环线的第一步

Camping de Glaciers露营,正对冰河美景

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山屋Rifugio Elisabetta被山脉及云雾围绕,非常梦幻

饮食有哪些选择?

在山径步道中,每天仍然能享用到热腾腾的餐点与冰凉的啤酒?我想这是TMB受欢迎的一大理由!

TMB沿线的饭店、山屋及旅馆基本都有提供热食餐点与丰富的饮料选择,许多徒步者甚至可以只为享用一杯咖啡或啤酒停下脚步,享受完再继续上路。山屋的午餐无需提前预定,但晚餐需要,午餐选择多样,晚餐则是陆续上2~3道菜肴及甜点,是值得体验的山屋文化。

此外,大多数下榻的山屋,提供外带隔日午餐Picnic Lunch(或Packed Lunch)的服务,通常是方便好携带的三明治、面包、水果等餐点,若需要可以额外付费请山屋准备。

多数山屋有蛋奶素的餐点,但对于严格素食、无麸质或有特殊饮食限制的人,可以试试看请餐厅定制化餐点,但并非每个山屋都能提供符合需求的餐食,所以还是建议自备食物比较保险。

对于想要节省旅费的人,自行炊煮绝对是一个好选择!由于TMB山径会穿过许多城镇与村庄,所以每隔几天就能于城镇的超市补给,无须一次背负长天数的食物,可说是非常平易近人的长程步道。

至于饮用水,欧洲的水龙头打开即能饮用,城镇与村庄也有公共的水龙头能装取饮用水,水的取得相当容易。但需注意採逆时针方向行进的最后一~两天,除店家卖饮用水外,几公里的路途皆无饮用水源,路途中的水源大多以河流为主,建议先用滤水器过滤后饮用,山屋的水也需用购买的。

饮食的费用预估?

2022年的费用为准,为多数餐点价格区间,但也有例外。

饭店:依高级程度不同及餐点内容差异,价格不一。

旅馆及山屋:午餐约€10-20,Picnic Lunch约€10-15;若无加入Half-board,晚餐约€25-35,早餐约€10-15,需注意大多山屋旅馆都无法单点晚餐及早餐。瑞士费用会更高。

饮料:单杯约€3-7。瑞士费用会更高。

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Rifugio Elisabetta道地的意大利炖饭,略带米心非常好吃

在乡间城镇常可看见不断流出水的水龙头,可直接装取做饮用水

货币与支付方式?

TMB为穿越法意瑞三国的长程步道,欧元为三个国家所通用的货币。虽然瑞士主要货币是法郎,但步道里大多数店家都接受欧元,旅程中仅仅约3天的时间在瑞士徒步,不必特地准备法郎(我们在瑞士住宿的营地及超市都能使用信用卡付款)。

大城镇里的饭店、青年旅馆、营地及商店都能接受信用卡支付,但山屋及山间小镇还是以现金为主要的支付方式,所以TMB徒步务必记得要携带足够的现金!

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