两度登顶珠峰,越野大神Kilian Jornet的珠峰高度适应计划

| 分类: | 热度: 1001 ℃

2017年Salomon越野大神Kilian Jornet两度登顶珠峰成为当年的雄伟事迹,尽管有一些争议,但不得不承认,齐力安的心肺能力与登峰能力是全球顶尖的。但如果撇开这些争议不谈,还是会为他疯狂的行程感到讶异。齐力安在二十天内四度攀爬8000米高的山巅,但必须知道,齐力安确实为此做好了准备。

两度登顶珠峰,越野大神Kilian Jornet的珠峰高度适应计划

尽管2017年Kilian Jornet两度登顶珠峰的事情备受争议,但不得不承认,齐力安的心肺能力与登峰能力是全球顶尖的。

来自运动生理学和性能国际期刊,由洛桑大学的生理学家Grégoire Millet格雷寡尔‧米列与齐力安合著的报告中,说明了他的高度适应策略的细节资料。尽管不是每个人都尝试登顶珠峰,但确实有些细节值得参考。

两度登顶珠峰,越野大神Kilian Jornet的珠峰高度适应计划

洛桑大学的生理学家Grégoire Millet格雷寡尔‧米列

齐力安的高度适应计划第一阶段是在挪威的住家中使用模拟高地的低氧帐篷。前往圣母峰的前两个月,每周安排两到三天睡在帐篷内。前一个月则是每晚都睡在帐篷内,低氧帐篷的高度相当于4000-5000米海拔的程度。齐力安一共在帐篷内睡了46个晚上。

两度登顶珠峰,越野大神Kilian Jornet的珠峰高度适应计划

睡在模拟高地的低氧帐篷

出发前一个月,除了低氧帐篷外,齐力安也开始戴上模拟高海拔面罩(6000米海拔高度)在跑步机上慢跑。这种高海拔面罩是真实的低氧供耗,而不仅是让人难以呼吸的面罩。他从最初一个小时的轻松跑,到后头增加了一些更高强度的训练。

两度登顶珠峰,越野大神Kilian Jornet的珠峰高度适应计划

live high, train low and high这项名为LHTLH protocol。

以6分钟/公里的速度进行10分钟热身

四轮 (4分钟/公里跑五分钟,6分钟/公里跑五分钟,增加到跑步机到达15%斜度以6分钟/公里跑五分钟)

五分钟缓跑

齐力安对他跑步的自觉感受轻松跑大概是65%-70%,强度训练会达到85%。米列则是引用了一些证据来解释他不使用过往的『live high, train low』原则,而是引用『live high, train low and high』这项名为LHTLH protocol。

除此之外,齐力安也进行手指扎针的血氧测试,一般来说在海平面的情况下,大多数的人血氧饱和度都在95%-100%之间,这意味血液顺利地带着氧气通往身体各处。但在高海拔地区,血氧饱和度这个数值会下降,在齐力安带着低氧面罩轻松跑,他的血氧饱和度会下降到80%,训练一小时后则恢复到98%。但在他进行更高强度的训练时,血氧饱和数据一度下降到70%,但随着训练时程进展,最后的下降数据仅到85%,这意味着他的身体已经开始适应低氧环境。

两度登顶珠峰,越野大神Kilian Jornet的珠峰高度适应计划

尽管使用低氧面罩、帐篷可以模拟低氧环境,但与实际上的山巅珠峰是完全不同的。低氧帐篷尽管供氧量低,但仍然是常压下的空气。而实际上的珠峰,除了氧气少之外,更是处于空气压力更低的状态。到底这层差异是否存在著,是一直争议的问题。但至少,米列与齐力安确认并试图排除这项差异。

最后在前往喜马拉雅山区一周,齐力安飞到阿尔卑斯山,在真正的高地环境生活度过了一百个小时,后来才飞向尼泊尔。整体来说,齐力安在珠峰上的表现让这个高度适应计划成功了,米列也为高度适应计划提出新的建议:首先,使用LHTLH protocol提升血氧浓度。再来则是前往高地进行空气压力适应。

声明: 买户外 定位于为广大户外爱好者提供精心挑选促销户外装备以及促销信息。驴友从户外装备的品牌,价格进行筛选决策,为你节省出宝贵的时间。 买户外为你推荐最好的户外装备品牌、户外用品品牌,告诉户外用品哪个牌子好,是你选择户外用品品牌的最佳参考户外网站。 玩户外,上买户外! 本网站转载的稿件,版权归原作者所有。本网站转载目的在于传递更多信息及用于网络分享,并不意味着认同其观点或真实性。由于受条件限制,如有未能与作者本人取得联系,或作者不同意该内容在本网站公布,或发现有错误之处,请与本网站联系 (本网站电子邮箱为help@maihuwai.com),我们将尊重作者的意愿,及时予以更正;如其他媒体、网站或个人转载使用,请与原作者取得联系。

0条评论

Hi,您需要填写昵称和邮箱!
姓名 (必填)
邮箱 (必填)
网站

暂时木有评论