如何预防和应对高原反应?旅行前要了解一下

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如何预防和应对高原反应?旅行前要了解一下

色彩更迭,蓝天白云、气象万千的高原是很多旅行中心目中的天堂。然而,高山反应却可以把一次美好的行程变成一场噩梦。究竟什么是高山反应?如何预防高山反应?出现高山反应后应该如何应对呢?一起来看看吧!

什么是高山反应

如何预防和应对高原反应?旅行前要了解一下

高山反应(简称高反)是指人到达一定海拔高度之后,身体机能为适应因海拔高度变化造成的气压差、含氧量少、空气干燥等问题,而产生的一系列自然生理反应。

一般来讲,平原人快速进入海拔3000米以上高原时,50%~75%的人会出现高反,但经过3~10天的适应,症状会逐渐消失。高反的发生率老年人低于青年人,女性低于男性,且与男性的体重指数呈正相关,与女性的体重指数无关,因此,肥胖的青年男性最容易发生高反。

高山反应的症状

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高反最常见的症状包括:疲劳、头痛、失眠。此外还可能出现胸闷、气短、干咳、头痛、牙疼、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、昏睡、失眠、微烧等。随着高反的进一步发展,就会演变成严重的高山症,如高原肺水肿和脑水肿。

进入高原后,如果注意自己身体的变化,就可以达到防微杜渐的目的。如果不加重视,高反不仅会让旅行者非常辛苦,无法欣赏旅途中美丽的风景;甚至影响健康,对身体造成严重的打击。

如何预防和应对高山反应

如何预防和应对高原反应?旅行前要了解一下

由于高反主要是由于缺氧造成的,因此增加氧气供给、减少氧气消耗就是预防高反的最基本原则。为您整理了以下应对高反的具体措施,做到这些,高反将不再是令人担忧的洪水猛兽,而将成为旅程中完全可控的插曲。

上高原前:

一、量力而行,如原先有严重心肺功能异常、严重高血压、严重神经衰弱或呼吸道感染患、严重贫血等基础疾病,最好不要上高原。

二、决定要上高原了,前期要禁菸酒,预防感冒(感冒造成的通气量降低,在高原可是不容忽视的),避免劳累,充分休息。

三、做好攻略,充分了解高反的基本知识。

四、备好氧气和必要药物,必要时向医生请教咨询。

五、买保险。

如何预防和应对高原反应?旅行前要了解一下

上高原时:

一、上高原最好要循序渐进,建议,初入高山者如需进4000m以上高原时,一般应在2500~3000m处停留2~3天,然后每天上升的速度不宜超过600~900m。

二、到达高原后,头两天避免饮酒和服用镇静催眠药。

三、多喝水,水是生命之源,如果缺水,一定会高反。在高原,可以喝的水如下:

可乐等高糖、含咖啡因的饮料

红牛等复合维他命饮料

当不小心运动过激,发生心跳加速的情况,有条件的可以喝葡萄糖或肌苷口服

四、避免着凉,注意保温,尤其要预防感冒。

五、避免激烈运动,轻度活动可促使身体尽快适应环境。

六、饮食要多补充碳水化合物和维生素。

七、避免待在不通气的密闭空间(缺氧)。

八、注意保持充足的睡眠和休息。

九、药物预防:进入高原时持续使用上文提到的药物,可有效预防高反。

如何预防和应对高原反应?旅行前要了解一下

有高反后:

一、保持积极乐观的心态,给自己积极的心理暗示。到了高原,一旦出现高反,首先要保持镇定(慌张是很耗氧的),症状轻微可不处理,让机体尽快适应。

二、不要运动。

三、可暂时停止进食。

四、补充水分。避免着凉,注意保温,尤其要预防感冒。保持充足的睡眠和休息。避免待在不通气的密闭空间(缺氧)。

五、就医治疗:如症状重,可对症处理,吸氧能很快缓解症状,也能避免发展为重症高原病。出现严重呼吸困难、咳粉红色泡沫痰、出现严重的神经精神症状时,必须到附近医院就诊,采取积极措施。

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