登山杖是登山神队友，能帮你减轻25%的负荷，还能让你维持平衡、降低滑倒的风险。但刚开始使用登山杖，可能有绑手、不自在的感觉。到底该如何和这位神队友好好相处？
调整登山杖
不同于滑雪杖，登山杖可以通过螺丝或者弹性装置系统(即外锁型登山杖)来进行调整。后者是一个外部调整系统，因为它位在登山杖的外部，其优点在于能简易快速上手，且当手杖卡住时从外部较容易发觉。螺丝紧固的手杖则是内部调整系统，起初有点难上手但是比较轻巧。
在出发前请务必检查登山杖是否锁紧。螺丝系统的登山杖必须稳固地拴紧，但也无须过度。比如：不需使用特别工具来栓，否则有之后将无法再进行调整的风险。同时也要小心不要超越登山杖的警觉刻度，否则可能导致登山杖容易弯曲变形而无法使用。
关于登山杖调整的原理，握持登山杖的前臂应与你的身体呈直角。根据你行进的地形，登山杖也许会需要进行些微程度的调整。
使用登山杖
1.在平地上行进：
运用登山杖以交替方式行走，也就是说，当你左边挥杖前行时，你的右腿会跟著一起移动，反之亦然。或者不使用登山杖。
2.在下坡地形上行进：
登山杖可帮助缓冲，你可以用交替的方式移动，如同在平地前行；或者同时运用两支手杖推进，将它们竖立固定在前方不干扰脚的位置。后面所提到的方式尤其建议在非常陡峭的下坡地形中使用。无论哪种方式，你可以将登山杖调长5公分来因应斜坡，让行走过程更舒适。
3.在上坡地形上行进：
建议你要依据斜坡的等级将登山杖缩短约5公分不等的长度。至于步行的方式，你可以用两支登山杖作为前导，通过向手杖施力按压让它们成为辅助你的拉力；或者你可以用它们来进行交替移动的前行。
(小诀窍:将你的上半身挺得更直有助于平衡手臂与腿部间的力量，同时也可以让肋骨更加开展，这样一来你的呼吸与步行的节奏都会更加改善。)
4.腕带的功能与配带的方法：
当你配用腕带来辅助登山杖前行时，它首先可以替你带来更佳的推进力，尤其是在上坡地形。此外，它还能减轻你手的负荷，同时减少疲劳。如果没有使用腕带，你就必须较紧握手杖的柄部，相对之下就会比较疲累。
为了正确地使用它，建议从手腕处穿戴腕带，将带子顶端放在你的大拇指与食指之间，然后再将手合拢在手柄处。
在下坡路段时则建议要将腕带去掉。在无论有否腕带的情况下，如果你跌倒了，没有腕带反而能让你与登山杖更快速分离、不让你被手杖绊倒。
5.要用一根登山杖还是两根登山杖好呢？
在平坦路面进行的短程徒步，你可以只使用一根登山杖，并记得两手要规律定时地交替。相对地，针对登山行程用途，我们强烈建议使用两根登山杖，特别是为了平衡、稳定以及肌肉冲击这几个角度的考量。
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