新人想要去徒步登山活动,应该怎么开始呢?

如果你内心有股冲动想要尝试登山徒步，但对哪里有步道、自己适合走怎样的步道都不清楚，整个手足无措，不知道怎么开始的状况，以下提出几点提供给心中想要却不知该如何行动的人参考。

1. 参考别人的心得分享或步道介绍书籍

如果你对于登山徒步完全没有概念，建议可以查查网上的相关资讯，或是看看别人的心得分享，另外也有很多介绍步道的书籍可以参考，由去走过的人分享的叙述及照片中，可以得知各步道有什么特色、难度或交通方式，根据这些资讯，不仅可以对步道有些初步认识，也可以发现自己有兴趣的步道。

2. 根据你的体力选择路线（建议单日且非高山行程）

平常有做其他运动的人

即使你平常就有在骑车或是路跑，仍不建议初次登山徒步，就选择高山或是过夜的行程，虽然你对于自己的体能有一定的自信，但是登山活动与一般运动还是有不同之处，不仅有海拔适应问题，还有背负重量上下坡的挑战，使用到的肌肉与其他运动不太一样，很多人虽然平常有在运动，但是背着有重量的背包爬起山来又是另外一回事了。

不过，既然平常有在运动，表示有一定体能，可以选择路线有一点点挑战性的，譬如路线中需要上下坡比较多一点点，或是可以尝试背包背重一点点，这些都可以增加登山的困难度，也让你不会觉得太简单无聊或是没有运动到。

平常没有运动的人

想要藉由徒步而开始活动自己的身体，因为很少运动，身上的肌肉不足，若是贸然去走一些上下坡较多或是背太多东西的话，很可能会伤到自己的关节或是身体，所以建议选择一些步道平缓且路程不长的路线，且在行走时放慢脚步，享受徒步的乐趣。

可以先从一些基础的步道开始爬起，来回1~2小时的即可，并再依据自己的身体状况慢慢加强。或是如果已经有体能基础的朋友，可以挑来回3~4小时的步道试试看。

3. 找个有经验的朋友一起，或参加户外俱乐部

登山徒步步道大多位在离市区较远的地方，有些甚至是在深山里，有时路径不清楚，有时是路径太多不知道该走哪一条，很容易在当下手足无措，想要向谁询问却发现求助无门，因为在山上不是任何时候都可遇到人的，所以找个有登山经验且走过该条步道的朋友一起去，才不会自己在步道中。

若是没有登山的朋友，也可以参加登山户外俱乐部，各县市都有非常多的户外俱乐部，部分会有专业的领队，路上若有任何状况发生，他们也能紧急处理，对于没有任何登山徒步经验的人来说，跟着专业的领队更安心。

4.登山的衣服如何选择？

户外登山穿着大家很熟悉洋葱式穿法，而其中非常重要的关键就是底层衣，底层衣直接与皮肤接触，具有吸湿、排汗、保暖的功能，能适度调节体温和湿度，可说是身体的第二层肌肤，是一点也马虎不得的登山装备！

底层衣物：建议一定要穿着排汗性好的衣服、避免棉质衣服

中层衣物：介于底层跟外层中间，天冷时可以穿着保暖，或停下休息时御寒

外层衣物：选择防风性、透气性良好的外套

5.登山的时候上厕所该怎么办？

这是普遍女生上山时会担心的问题！如果是短程的徒步，也许不必太担心这个问题，但如果需要过夜的长途行程呢？

老实说，在山上不便的环境中，我们第一件要做的事情就是调整自己的心态，当然女生不像男生上厕这么方便俐落；通常我们女生会携带一把小折叠伞，在需要上厕所的时候请友人帮忙把风外，会用伞作为遮蔽物来稍作掩饰，会放心许多。也不会有走光的风险！