出去露营,帐篷、睡袋、睡垫这些户外装备怎么选?

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出去露营,帐篷、睡袋、睡垫这些户外装备怎么选?

1.好睡眠的重要性 !

体能是登山安全的基础,好的体能除了平时的锻炼,好的睡眠也是重要的一环(睡眠占总登山活动时间的1/3)。整天的行程,晚上需要让身体好好的休息,恢复体力。不好的睡眠品质,会影响隔天行走的表现,严重时可能会有安全上的问题。

睡眠的重要性与可能需要的调适: 不习惯露宿野外、高山反应的应试、帐篷太拥挤、地面寒气逼进、睡袋不够保暖、大风穿透帐篷...等。 如何提升睡眠品质,改善上述问题,提供翌日所需体能,格外重要。

2.高海拔的睡眠问题 ?

高海拔因为氧气含量较少,因此许多人可能上山都会有睡不好、或是睡睡醒醒的状况。

有些人因为有这样的困扰,会想要藉由安眠药让自己好睡。安眠药有不同的种类,而某些种类可能会影响呼吸的状态与频率,让高山反应恶化。建议能不用就不用。

3.睡袋的选用?

季节

冬天?夏天?

区域

高海拔?中海拔?湿冷?干冷?

个人因素

有多怕冷?

材质

棉质(不建议)、抓绒、化纤、羽绒,市面上较常见的是羽绒睡袋。

羽绒睡袋挑选要点: 蓬松系数(Fill Power)、表布厚度、填充量、车缝方式、包覆设计。

睡袋会标示舒适温度: 指的是在这个温度的时候睡起来是舒服、不会冷的保暖能力。

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4.睡垫的必要性 ?

在睡眠系统中,睡垫是影响保暖效能很关键的装备。单纯使用睡袋是没办法隔绝地面传递上来的寒气。

羽绒睡袋怕潮湿,一潮湿会越睡越冷,地垫来帮助隔离,让我们的体温不会一直流失。故好的睡垫非常重要隔绝地气的概念。。

睡垫种类: 自动充气式、吹气式、泡棉式三种

睡垫选用关键参数: 衡量保暖度的数值—阻绝值(R value) ,指的是阻隔热度的能力,数值越高,阻绝热度的效果越好。

5.耳塞(一定要带,很重要)、眼罩

在山上过夜,都有可能受到队友或其他山友的影响而导致睡不好,凌晨因出发时间不同,也有可能被头灯亮光吵醒,因此非常建议可以准备耳塞及眼罩。

6.枕头 (选用),亦可以用外套或是防水袋或攻顶包填充衣物作替代品

带一个吹气式的枕头上山,可以提高睡眠的舒适度。

用衣服塞在冲顶包或头巾内当作枕头也OK。

7.选择适合的营地 !

营地的选择,首重安全,接下来才考虑舒适。

选择避风面,并尽量避免在稜线扎营。树洞或岩洞都是很好的天然营帐。

若要搭建避难小屋,尽量找寻有可支撑倚靠的树干处。

留意上方的石头或枯枝是否有掉落的可能。

避开下雨可能会积水的地形。

挑选平坦的地面,移除地上的石头与枯枝,除了能睡得更好,更能防止帐篷底磨损。

避免在溪谷扎营(备注:在山区迷路,应避免下切溪谷,不仅耗费体力、也容易使搜救不易)。

选择好营地位置后,如果可以的话,也要清除四周的杂草,避免躲藏毒蛇。

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8.帐篷选用:

遮风、避雨、御寒、更衣等。

依不同季节、海拔与气候有所不同。大致可分为 - 夏季帐、三季帐、雪地帐与极地帐四类。

山野活动的帐篷不同于车露,讲究轻量化,易清理。一般夏季1-2人帐篷只要超过1公斤就算重、最常使用的2人帐尽量抓到2公斤以内。

中低海拔环境障朋友防蚊虫设计相当重要。

内帐的开门设计要大,方便进出。

常见户外的家: 露宿袋、帐篷与天幕。 帐篷相比露宿袋提供更好的室内空间;与天幕相比更容易架设。

9.睡前准备:

睡前食物收好,可以收进压缩袋,并使用吊挂的方式,防止食物的味道吸引动物来访。

睡觉时换上干爽的衣物,戴上毛帽,穿上袜子能更好入睡。

睡前上厕所,能避税的过程中免中途醒来。

头灯与水壶放置于头的两边,方便拿取。

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