一踏入夏季，媒体不时有户外中暑的新闻。事实上，在高温下导致的身体问题，除了中暑外，还有热衰竭，两者都威胁生命安全。夏天从事户外活动，无论爬山、跑步，甚至游泳，都要注意上述两种情况。
那我们应该怎样判别热衰竭及中暑? 简单来说，最大的差别就在于汗: 中暑是无法出汗，热衰竭是出汗过多；同时亦可以用面色及脉搏强弱来辅助分辨。请谨记，处理过程一定要记得: 中暑要抬高头，热衰竭要抬高腿。
热衰竭 Heat exhaustion
身体过热而大量出汗，流失水分和电解质，导致周边血液循环不足。
成因 长时间流汗，流失盐份和水份
体能消耗过度，身体无法补充
徵状 头痛、晕眩、噁心、呕吐
脸色苍白、皮肤多汗及湿冷
体温正常或偏低， 摄氏39度
脉搏急促而微弱
神智不清甚至晕倒
处理 把伤者移至阴凉处
让患者躺下，承高双脚，增加血液流向脑部
检查反应，若伤者清醒，补充水及盐份(如电解质饮品)
尽快降温，松解衣物，用扇拨凉，用温水湿毛巾抹身
如有需要，立即送院治理
如不省人事，置患者复原卧式
如无呼吸脉搏，施行心肺复苏
处理热衰竭，可将患者双腿抬高
中暑 Heat stroke
长时间在湿热的环境下，人体调节体温机制失衡，无法透过流汗挥发热能引致体温升高，最终可导致脑部和器官受损。
成因 天气热，温度、湿度高
连续运动，热度无法散发，体内过热
徵状 头痛、晕眩、疲倦
面红、皮肤乾热、排汗困难
体温高， 摄氏40度
脉搏急促，强而有力
神志不清甚至昏迷
体温正常或偏低， 摄氏39度
脉搏急促而微弱
神智不清甚至晕倒
处理 把伤者移至阴凉处
让患者以半坐姿势休息(头部加以支撑)或躺下; 如不省人事，置患者复原卧式
脱去患者外衣
在伤者颈、腋窝及腹股沟两旁放置湿毛巾
安全情况下，可考虑将伤者浸于湖泊溪水中散热
继续处理至恢复正常体温
检查呼吸、脉搏及清醒度
若伤者发抖，应放缓降温举动
如有需要，立即送院治理
若热衰竭及中暑患者不省人事，可置复原卧式
预防热衰竭及中暑
避免长时间在高温下运动或工作
多喝开水或运动饮料
穿浅色而宽松之透气衣物
戴阔边帽遮阴
另外，如在高温下大量流汗，亦可导致热痉挛 (Heat cramps)，身体因流失大量的盐份和水分造成的肌肉的抽筋或痉挛现象，情况严重会引起呼吸肌肉的抽筋，导致呼吸困难，严重可导致死亡。所以，户外活动时，必须要定时补充水分，令身体降温。
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