身为登山新手，要怎么开始我的第一趟行程呢？ 其中又有哪些需要注意的地方，能够让我降低行程中的风险？ 让户外从业人员，将被问过五百次的问题，咀嚼过后一次反刍给你！
寻找对彼此不离不弃、永远忠诚的伙伴
新手登山，尤其是高山，独行通常不会在选项之内，而此时选择同行的队友，跟选择伴侣一样重要，弄得不好都会出人命。
目前市面上最常见的登山模式大概有两种：自组队与商业队，就像旅游有自由行和旅行团，各有优缺点，并没有绝对的好与坏，可依照个人的需求去做选择。
商业队顾名思义，就是有营利的商业行为，付了团费，便有人替你打点好所有琐碎的行政流程，也有协作员会帮忙背负公共装备、炊煮伙食，有领队向导照顾你，出发前还有行前说明会，为你介绍本次路线、所需的装备等等，所有自组队需要自己动手做的事，他都帮你，你需要做的，就是负起自己的责任，将装备备妥、锻炼体能，可以的话，多研究一下要去路线，就可以安心上路了。
若是新手登山，没有自信能在山上把自己照顾好，商业队是蛮推荐的登山模式。但商业队这么多，要如何做选择呢？我会建议跟购物一样，在自己能力范围内，如果对一个东西很心动，却因为价格而下不了手，就买；如果因为价格好俗不买对不起自己的，就不要买，我的贫穷就是这样造成的。
有的商业队团费甚高，走小团模式，一位向导只需要照顾3~5人甚至更少，可以为队员付出多一点心思，不会有人落单，还会在行进的路途中带入课程，让你边爬山边学习相关知识，不只是一昧闷着头走。此外，收费合理通常也意味着工作人员可以获得合理的报酬，通常也可以换来更好的服务，这也是为什么有的商业队伍收费高，但口碑一样很好，开团还会被秒杀。
而团费低廉的队伍，很多都是走薄利多销路线，利都薄了，给工作人员的待遇大概也不会太好，或是聘请较少的人力，导致低价团的向导会有点像是台湾的社工，需要被照顾的队员远远多于你能付出的，搞得彼此都憔悴，队伍不等人、各走各的都是司空见惯、称不上是新闻的新闻。
当然，以上只是提供一个非常粗略的比较，并不是所有高价团都有所值，也不是所有低价团都高风险，网上有很多经验分享，也都查得到，就不在此多做说明了，诚心建议，都要花钱了，不妨先做点功课，以免劳财又伤身！
自组队则有很多种可能：熟识的朋友、朋友的朋友、通过网络认识的朋友。
其中首推原本就熟识的朋友，一来不用担心该如何相处，二来行程安排也能比较有弹性、不需要太多的顾虑，而且边爬山边讲干话，所有的辛苦都可以云淡风轻，开心的过程，也可以提升往后爬山的意愿。但别忘了，登山是休闲，同时也是一种运动，是体力活，建议可找有运动习惯的朋友一起（前提是你也有），如果对方没有运动习惯，又打死不锻炼体能的话怎么办呢？既然你们是朋友，只好互相包容！但还是要提醒一下，别忘了评估可能会失去一位朋友的可能性！
至于通过网络认识的朋友呢，基本上就是陌生人了，要没有利益关係的陌生人对彼此负责，现实层面是有点困难的，所以建议还是要建立一定的情感基础，若条件许可，先一起走个郊山，大家交流交流，培养感情与默契，也顺便了解一下彼此的体能、登山习惯，以及对方是个怎么样的人，毕竟每个人爬山的目的都不大相同，有人爬身体健康，走到哪算到哪，有人即使凄风苦雨也要登顶，有人埋着头走想赶紧到目的地休息，有人想沿路欣赏风景，顺便拍美照放上网，有人习惯随手拍照作记录，有人每到景点就要拍一百张。
每个人都是独一无二的，有自己的登山风格也是理所当然，重要的是彼此尊重，倘若真的合不来，在多天数的行程出发之前，你都来得及身体不适、来得及临时有事、远亲都来得及过世，但请不要太造成对方的困扰，不然登山的圈子很小，出来混，迟早要还滴。
无论商业队或自组队，安全永远是最重要的选项，如果你是浑身菜味的登山新手，建议一定、一定要选择有经验、有办法照顾你、真的发生意外也有办法处理、不会抛下你的队友，尤其是自组队，责任归属一直都是很复杂的问题，在选择队友的时候，不妨问问自己，跟这个人/团体出门，有没有办法让我们一起平安地回家？
了解自组队的法律责任
登山不是说走就走的旅行，一个不小心，可能就是去世的那种说走就走，光是在国内旅游可能都会需要先查好住宿、景点、交通方式及美食，没道理登山不用，对吧？
在经验不足的情况下挑选路线，请记得量力而为。量力而为是，除了了解路线之外，还要对自己的能力有所认知，若是超出所能负荷的范围，导致初次登山的经验太差，以后大概也很难有更多的尝试。在确定目标后，就要开始对人家做身家调查了，身家调查时，有几个问题你一定要知道：
要去的路线沿途有住宿点吗？是山屋还是营地？有厕所吗？有提供伙食吗？需不需要自行炊煮？有提供租借睡袋睡垫或帐篷吗？如果没有，我有背负装备以及正确使用装备的能力吗？
我能如何取得饮用水？沿途有水源吗？是什么样子的水源？需要带过滤装备吗？我要带多少的饮用水在身上？
沿途会有什么地形？崩塌地？断崖？拉绳？涉水？沿途有指标吗？有路径不明显的地方？容易走错的岔路？
要去的地方海拔多高？一天要走多久？需要上升多少高度？有没有机会高山症？如何预防高山症？要怎么知道是不是出现高山反应了？出现高山反应该怎么办？
行程间的天气状况如何？会有午后雷阵雨吗？日出日落时间大概几点？气象预报看起来很糟还要上山吗？
交通该怎么办？包车？开车？有停车场吗？停车场离登山口有多远？山区的路有没有管制时间？需不需要收入场费？下山会不会脚抖到没有办法踩油门？
有谁知道我去爬山了？他知道我要去多久吗？他知道我要去哪里吗？他对我的行程、会携带的装备了解多少？我会不会无声无息地消失在这世界上？在信号不稳的地方要怎么跟外界做联系？跟谁联系？他可以给我什么帮助？
要知道接下来会遇到什么样子的地形，是不是走在正确的路径上？距离下一个休息的地方还有多远？有一个很大的前提是知道自己在哪里，只有先知道自己所在的位置，才能知道下一步该往哪走，如果不会使用地图与指北针的话，请一定、一定要学习使用离线地图！！！
如同其名，离线地图只有在第一次下载的时候需要用到网，之后的每次开启，只要有GPS信号即可，不用担心山林间信号不稳定的问题。
走多久是常见的问题，毕竟有人体能好、有人体能差、有人背得多、有人背得少，还有些人甚至用跑的，如果单单只以一份记录作为参考标准，很有可能会错估了路线的难度与行进时间，因此会建议在找查记录的时候，收集3份，甚至更多的记录，将它列印出来，或存在手机记事本内，每走到一个标的物时，将自身队伍与记录中的行进时间进行比对，几次之后，大概就能知道哪一份记录的速度是跟自己比较接近的，之后便可以他作为主要的参考依据。
工欲善其事，利其器之外还要学会如何使其器
在新手登山的忐忑之中，最困扰的大概就是装备的准备了。登山的装备从头到脚、食衣住行样样都有，分别又有好多选择，通常也都要价不菲，可能要先卖个内脏才有办法一次买齐，到网上搜索、问身边的朋友，每个人的说法都不一样，脑袋里各种信息爆炸，这下真的不知道该怎么办才好了。
这时就请切记没有最好的装备，只有最适合的装备，不同的季节、行程、登山模式，都有其适合的装备，在缺乏登山经验的情况下，要将所有装备一次买到位是不可能的，一定是多走几次，才会渐渐清楚自己的需求是什么，再照这个需求去采买，总之，不要害怕走冤枉路，假设真的很怕买了又不适用，有些高单价的商品，可以先用租借的方式来慢慢尝试。
无论是租借或购买，一个很重要的原则是提早准备、提早准备、提早准备，若是没有足够的准备时间，很难会有余裕去挑选到适合自己的装备，其中又以鞋子最为常见，如果赶在出发前才去买登山鞋，便只能穿新鞋硬着头皮出发，把磨合期带到山上，脚痛了、起水泡了，让痛苦挟着你继续走。又或是为了挑一双不太需要适应期的登山鞋，让自己的选择变地更少。
如果对于装备的挑选毫无头绪，可以挑个有空的时间，到专业、商品齐全、品牌多样、口碑好的登山用品店慢慢逛。专业的店家，门市人员也大多会有登山的经验，可以针对你的行程及需求给出建议，而商品齐全的一站式店家，更是可以让你在里面耗上一整天。
实体店面除了商品、售后服务、商品体验，其中也包含了帮忙规划装备及提供建议的专业，这也是为什么即使实体店面的售价通常比网上来得高，还是会推荐登山新手前往实体店面购物的原因。
挑选合适的装备，并学习如何使用是很重要滴，买了鞋子不会穿、背了背包不会打包、带了帐篷不会搭，无论对产品还是对自己都很抱歉呢。上山之前，请务必和你的装备好好培养感情，搞清楚他们该如何被使用，如果有帐篷，可以在家里先试搭过，避免抵达营地都已经凄风苦雨，还要研究怎么搭设真的会身心俱疲。
每样产品都是经过千锤百炼才被製造出来，了解其中的设计细节和使用方式，才能将产品的功能发挥地淋漓尽致，反之，错误的使用、保养方式及存放环境，都有可能会缩短产品的寿命，若装备是在实体店面购买或租借，请务必让店员向你介绍正确的使用和保养方式，才不会对不起自己的辛苦钱呐！
装备清单看这里，装备的部分，因为介绍起来工程太浩大，有空再来写一篇。
如何和自然相处？
在进入自然的同时，我们就注定对他造成冲击，但为了保护环境而限制大家去亲近，未免落得太因噎废食，也因此，LNT（Leave No Trace) aka 无痕山林出现了。LNT共有七大行动准则，分别是事前的准备与规划、在可承受地点宿营、适当处理垃圾及维护环境、保持环境原有的风貌、减低用火对环境的冲击、保护野生动植物、考虑其他使用者，之后有空会再写一篇文章分享如何实践LNT，以及在实践LNT会遇到的难处，今天我们就先来谈谈山林间最容易被忽视忽略的两点吧！
适当处理垃圾与维护环境
山上因温度较低，细菌不易孳生，厨余、卫生纸、排遗等东西的分解，都不像在高温潮湿的平地般容易，也因此，被遗留下来的厨余与果皮，并不如常识般，会快速成为土地的养分，当腐烂的速度永远追不上丢弃的速度，它就只是垃圾，只会制造环境的脏乱。况且，我们带上去的粮食对于野生动物来说，都不是妥善的食物，若是不小心吃到了，是有可能造成食物中毒的，又或者，让动物们知道了到哪里能够容易取得人类的食物、养成依赖，渐渐往有人的山屋、营地靠近，在这种情况下，权益会被牺牲的，往往都是这座山的主人、野生动物们，生而为人，你、怎、么、好、意、思！至于排遗嘛，动物的粪便有时可以让我们判读，是不是走错路？走到兽径？但人类的粪便只能让我们知道这里是厕所，或有人有内急逼不得已，在都市里会记得上完厕所要冲马桶、把卫生纸丢掉，为什么上山就不会了呢？尤其卫生纸在高海拔山区的分解，通常得花上数年的时间，当前人的卫生纸还没消失，后人接着丢，于是乎你在山上除了遍地黄金之外，还能看到一旁的、一年四季都盛开着、不合时宜的高山杜鹃（白）。
自己都不要的东西，为什么要让自然和其他山友来概括承受呢？都背上山了，再背下去应该也没什么难的吧？相信自己好吗？无痕山林有一句话除了照片和回忆，什么都不取，除了足迹，什么都不留，虽然很矫情，但很真实，要留下什么样的环境给下一代？，我们的每一个动作都举足轻重。
尊重其他的使用者
山上常见的动物有昆虫、鸟类以及许多中、小型哺乳类动物，但最常见的还是人。于是尊重其他的使用者，成为了在山上一个重要的课题。
登山礼仪跟开车很类似，在步道中相逢时，原则上下坡者应礼让上坡者（但上坡气喘如牛如我，倒是很乐意让下坡者先行）、休息或扎营时需远离步道，此外，因行程的不同，有人晚睡、有人早起，在营地的时间请尽量避免喧哗或制造噪音，如需使用头灯，请尽量使用红光将角度压低。
随着科技发达，影音的播放设备也从收音机进步到蓝牙音箱，其中很多产品也是以轻量、体积小，容易携带为卖点，声音也越来越精致、越来越大声。在山上，我们没有厚实的水泥墙，只有单薄的木板隔间或帐篷的布料作为区隔，在这种情况下，任何一点细微的声音都可以进到脑海深处，如果在都市都不喜欢被邻居制造的声音干扰了，在山林间又何尝不是呢？己所不欲，勿施于人，都到户外了，就多多倾听自然的声音吧！
该如何进行行前的体能训练？
登山是一项很被虐的运动，尤其是高山，明明是有氧运动，却偏偏选在氧气稀薄的地方进行，而且还会需要在负重的情况下长时间地行走，没有体力，就只能靠毅力，若是没有一定的肌力和体能支撑，会容易走到身心俱疲、注意力不集中，导致容易跌倒、受伤，因此在行前进行体能训练，是对自己还有他人负责的方式之一。
若是有上健身房的习惯，可针对心肺、股四头肌、臀大肌、背肌做训练，如果平常没有运动习惯，要找个运动开始，最容易入手的大概就是慢跑了，循序渐进地跑，渐渐地把里程往上加、将速度拉快，对心肺能力有一定的帮助，但跑步使用的肌群毕竟跟登山不太一样，时间许可的话，找个机会去郊山走走，除了训练体能，也可以增加一些实战经验，这点很重要，身边有不少跑马的朋友，体能要拿来登山是完全没问题，但因为缺乏应对自然地形的经验，容易产生不安全感，尤其是下坡，会找不到踏点，每一步都感觉如履薄冰，而通过实际到郊山徒步，可以大大提升面对自然地形的应对能力，这是其他运动没有办法取代的部分。
又或者你跟我一样，整天忙到昏天黑地又懒惰，放假就只想待在家不想出门，也可以在日常生活中以双脚代替电梯，一种聊胜于无的概念，有动总比不动好，重要的是，是不是已经尽了最大的努力去实践？如果没有，就别再拿没有时间当成不做体能训练的借口！
不出发可以有千百种理由，但出发只需要一股冲动，在决定出发之后，怎么样可以让这趟旅程愉快又安全，希望这篇文章可以帮助到你！
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