以自由攀登 free-soloed 知名的登山者描述了在没有绳索的情况下、面对恶劣地形与环境下攀登前后的自我管理。
亚历克斯‧霍诺德（Alex Honnold）是一位自由攀岩者，他的风格是大胆的自由攀登没有绳索、没有一起攀爬的伙伴他是世界上最受认可和众人追随的冒险运动员之一。其独特之处在于他能够控制自己的恐惧，同时面对令人目眩的悬崖而无所畏惧。
Alex Honnold的惊人事迹包含优胜美地三座大山 Mt. Watkins，El Capitan和Half Dome的独攀…等等，2012年他在24小时内实现这个大梦。前所未有。
同时，他也是 Honnold Foundation 基金会的创始人，这是个以环保为依归的非营利组织。而直到今天，他依旧是一个生活简单、居住在面包车，流浪到各地寻找可爬之壁的攀岩者。
但是徒手攀岩实在是太具危险性了，这已经超越了冒险运动可评估风险的最大值。几乎无法想像只要他一失足或是抓握不稳，可能就是跌入几百米的山谷，可以说是死亡随身在侧。而身为冒险运动员的 Alex Honnold ，到底是怎么控制并调整他的心境呢？
Q.当你准备好迎接新的挑战时，你会有内心对话吗？在你开始之前，有任何仪式性的语言或对话？
没有，我不会自言自语。但通常如果我打算尝试新的挑战，我会花一点时间想像一下体验是甚麽感觉。实际攀登时，哪些部分会唤醒我的记忆以及攀爬动作。因此，我会在脑海中编程序列进行思考，确保我记得双脚怎麽依照顺序移动，以及如何做好每件事。
然后，我会想一想停留在某些位置上的感觉。因为有些位置移动是很可怕的，重要的是去思考在当下情境所能感受的一切。而当你实际去做时，就不会突然想到：天啊，这真的很可怕。我知道它是可怕的，我也知道它会是什么感觉，你必须预先去构想。
Q.你是否是在没有恐惧的情况下攀登艰难的路线？或者是攀爬时，偶尔面临必须克服的恐惧？
我多半攀岩时都会处于心如止水不带有恐惧。区分恐惧与风险很重要，如果一件事存在著高风险，那麽你应该要感到恐惧。这是一个确实存在危险的警告。通常情况是这样，如果我感受到害怕，那麽我会等待并准备得更为充足。去做任何可以减轻恐惧感的事，然后在心底平和时才开始攀爬。
Q.作为自由攀登的第一个超级明星，是否曾担心过对年轻登山者的影响？
所以有两件事。 第一，我绝对不是第一个超级明星，因为有一群欧洲登山者以自由独奏而闻名于世。即使在美国，像 John Bachar 这样的人在20世纪70年代也是众所周知的。
我是一个受早期自由攀登者影响的孩子，我想到了一些可以影响孩子的事，也想知道这是不是一件坏事。 独攀在某种程度上是自我调节的。任何人都可以观看视频并思考，或表示我想这样做。但是一旦他们离开地面15或20英尺，他们就开始与自己坦率的对话譬如我真的想这样做吗？
一般来说，你很少会看到对冒险运动有样学样的人。如果是皮划艇或是滑雪，任何人都可以站在顶峰上说：「我要坚持滑下这座雪山。」一旦他们承诺，就会以某种方式去完成。但攀登不同，你所做的每一个动作都是决定你继续向上与否。你必须一次又一次地决定，我想继续前进，我想继续前进。直到你登顶，或是突然有不同的想法：我不想继续下去了，我想下山，妈啊。
Q.你是否已经转化了学习到的经验、教训，或是攀岩过程中培养出的技能，转化为生活中的其他部分？
从实际攀登本身来看，我学到的最有用的东西是如何区分：风险，后果和恐惧，以及如何将我的感受与实际发生的事情分开。
你不会喜欢真的饿了的时候，天哪我饿了！我要在两个小时内吃午饭。恐惧在某种程度上应该是一样的。你可以告诉自己『哦我现在感到恐惧』，但要知道有时这没有关系。很多时候，你应该能够将这种恐惧放在一边，并完全按照你应该做的去做。
Q.你觉得你已经完成了攀爬所能做到的一切？
攀岩与大多数其他运动相比，你可以拥有相当长的职业生涯，因为你可以做更多的旅行，探险和首次攀登。 而且攀岩是一个非常有创意的过程。我想出了有趣的挑战和以前没人想过的事情。即使是五十多岁的职业登山者仍然像这样。
攀岩中始终存在『下一步是什么？』你总是可以尝试以某种方式改进。我可以看到我喜欢的一点，好吧，我很满意，我已经完成了我需要做的事情。
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