欧洲徒步之西班牙朝圣之路,分享一些事前准备和要带的户外装备

分类:徒步 |热度:1116 ℃

自从2017年去了西班牙旅游,一直想要再去一次西班牙。恰好回来的日子也开始徒步爬山,累积了很多的户外经验,也因为认识了一批已经前往朝圣之路的朋友,听了他们的分享,于是决定今年出发。

这条800公里的朝圣之路,带给路上的人无比的魔幻回忆,自己也恰好碰上人生的卡关时期:健康、爱情、工作等都状态都抽离原本的轨道,正是让自己转换沉淀的时期。

什么时候是走朝圣之路的最佳时间?

没有最佳时间,只要上路了都是最佳时间。

想要完整地记录这段旅程,以及和大家分享我一些事前准备和装备。

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西班牙朝圣之路行前准备,实用攻略

1. 最佳季节

依季节来说,5月至9月是最适合的上路季节,也是朝圣之路的旺季。虽说旺季人多也比较晒,但起码人多有个照应,走起来不寂寞,且餐厅和住宿找起来比较方便。不过很容易出现爆满状态,怕没地方住的话,私人庇护所可事前预订住宿唷!

由于是西班牙北部,所以10月~隔年3月的冬季是有可能遇到下雪,比较不推荐健行。

2. 气温

夏季的话温差很大,白天很热,可能高达36度左右,但晚上就会很凉爽,约20度左右。冬季的话温度可能降至0度或以下。我这次准备5月末出发,白天气温会落在24-30度左右,晚上约15度左右。

3. 总距离

朝圣之路分成好几个路线,最有名的法国之路全长超过800公里,起于法国的圣让皮耶德波尔(Saint-Jean-Pied-de -Port),终点于西班牙的圣地牙哥康波斯特拉(Santiago de Compostela)。

一般把路程分成33段,每段走10多公里到30多公里不等。沿途庇护所和餐厅都很多,且多数路段每4~5公里就有提供住宿,属徒步旅行新手的理想路段。

4. 全身装备

每种运动都有适合它的装备,尤其这次是为期30天的长距离徒步活动,更是不能马虎。毕竟好的装备真的会带你上天堂,800公里已经非常消磨体力,如果装备能让你走的更轻松,难道不用好好研究吗?

参考许多朝圣者的资料,并与走过朝圣之路的朋友请教实际经验后,这里附上我准备的装备清单:

我在过去一年的登山时期,都是以平价的入门装备为主,为了朝圣之路,这一次算是升级了所有的户外装备,好好和大家分享:

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全身穿搭

基本上跟登山的穿着概念一样,分为外层(防风/雨层)、中层(保暖层)、底层(排汗层)。

Haglofs Roc Spirit GT火柴棍防水冲锋衣外套

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Haglofs Roc Spirit GT防水冲锋衣外套

这次下重本挑了这款瑞典户外品牌火柴棍Haglofs的防水外套,具有3层Gore-Tex®极度透气防雨功能,靠近肌肤的内侧是C-KNIT材质,即使流汗也不黏腻。腋下拉链开口设计,可提高透气性。轻便的材质非常适合这次的徒步行程,任何的坏天气都不怕了!

Odlo SIERRA 奥递乐混羊毛刷毛中层夹克

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Odlo SIERRA 奥递乐混羊毛刷毛中层夹克

行进时应该不会穿到这件,但傍晚休息、或是天气突然骤降时,这件就足够保暖了!这件为Odlo的WARM等级中层,适用10度以下低温使用,而且混羊毛材质,舒适透气又保暖,还有抑制臭味效果喔!(听说无法天天洗衣服!)

Odlo 奥递乐陶瓷酷凉科技短袖T裇

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CERAMICOOL 陶瓷酷凉科技短袖T裇

这次的内层衣物都以轻便、快干为主。挑上本款是因为它的陶瓷酷凉科技CERAMICOOL,它的TCS控温等级是X-Light,可以让你在大热天运动时,保持身体的凉快干爽。

本件短袖T恤的TCS控温等级是X Light,超清凉!

看起来薄薄的一件衣服,其实集结许多散热大绝,以下一一说明:

酷凉降温:纱线中的陶瓷粒子具有冷却特性,可以降低体感温度

快速导热:纱线结构具散热通道,可迅速降低体表温度

透气干爽:低密度面料,透气度高,容易保持干爽

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肩线做偏移设计,而不是在肩膀正上方,这样长时间背重装包,也比较不会压到缝线而不舒服

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低密度的纱线面料,透气度高

询问过在去年五月出发的朋友,五月虽然还不到当地的夏季,但中午还是热到超过32度!而且整路几乎没什么遮蔽,常常得在大太阳底下烘人干,一件凉感的短T实在太重要了;而且它一样有抑菌防臭功能,很适合长时间穿着!

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面料为四向弹力,伸展很灵活;侧边下缘做开放式剪裁,夏天更透风

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后背还有反光贴条

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Odlo 无缝编织科技上衣

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BLACKCOMB 无缝编织科技上衣

内层衣要带二件,途中才能替换,毕竟洗了不一定会马上干,若遇到下雨,有可能要多晒一天才有干衣服可以穿。这件短T除了一样凉爽透风,另一个特色是无缝编织,体感很好,不用担心缝线处跟身体会磨擦受伤。

这件短袖T恤也非常有弹性,而且还有以下两点打中我心:

灰色款私心觉得应该很耐脏,不用常洗,自然图腾的花纹也让这件衣服不会太单调。

以无缝编织的技术及Body Mapping的概念,在同一件衣片的不同部位做处理,除了内侧没有缝线、负重不会感受到刺刺外,易流汗处更以低密度织法增加透气和散热效率;此外没忘了女生最重视的腰身曲线,穿起来蛮好看的。

Odlo FLI 奥递乐疾速轻量弹性长裤

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Odlo FLI 奥递乐疾速轻量弹性长裤

这次挑了两件功能不太一样的长裤上路。第一件FLI的面料耐磨性高,且含防风抗水涂层,在空旷、风大的区域,可以穿这件上阵。这款的命名FLI意指Fast packing & light weight,重量上比其它款式轻了20g以上,非常符合长程徒步者斤斤计较的轻量化需求。

除了轻之外,它在收纳上也非常不占空间,整件裤子可以直接收纳折叠至裤口袋中,类似我们在收轻量风衣的概念,卷起来小小的一团,塞在背包超级轻巧方便。

Haglofs Draken 火柴棍弹性长裤

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Haglofs Draken 火柴棍弹性长裤

而Haglofs的Draken长裤可以防泼水、防脏污,若遇到雨天,就改穿这件。(希望泥浆真的不会沾黏在裤子上,让我省点洗衣服的功夫),而且它还具有友善环境的bluesign蓝标认证喔!

Haglofs Mid Fjell 火柴棍弹性防泼水短裤

之前的徒步经验甚少穿短裤,但这条路线宽大好走,不太会刮到路边的树枝,听朋友的建议,还是准备一条耐磨、防泼水的短裤。

朝圣之路多为平坦、一望无际的平原地形(见下图),短裤除了行进时穿着,其实到了投宿的城镇后,换身轻装再逛景点也比较凉爽舒服!

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朝圣之路常见之地形

Haglofs Solar IV Hat 火柴棍遮阳渔夫帽

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徒步最适合就是带渔夫帽了

这款渔夫帽虽是Climatic 聚酯纤维材质,但摸起来有棉质触感、非常透气,加上宽边圆盘设计,遮阳效果佳。戴起来也很有型!

下一题!背包该选多大容量?

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Gregory Jade 格里高利38升背包 & Salomon OUTLINE萨洛蒙低帮防水户外鞋

Gregory Jade 格里高利38升登山包

好的背包绝对必要,因为徒步旅行代表要负重走路,而背包的好坏直接影响身体负荷能力。

我身高154cm,体重43公斤,之前几次爬山和露营的背负经验都不超过10kg。加上这次是长时间徒步活动,我将所有装备尽量控制在7kg以内,最后选择了这款Gregory 38L JADE格里高利登山背包。

它的空包重量约1kg左右,非常符合本次需要全面减轻负重的需求!而且本款的版型非常适合我这种小个子的女生,贴合感很稳,背部还有透气设计;背包前侧有个大U型的开口拉链,所以在打包时,可以把各式用途的物品先分类、装在不同的小防水袋,之后再放进背包。这样等途中想拿东西时,就可以从正面把包包打开,直接拿到你要的物品!不必从背包上方把所有装备都翻出来,也省掉重新打包的时间,很方便吧!

登山鞋该怎么选?

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Salomon OUTLINE 萨洛蒙低帮防水户外鞋,这款真的超轻巧,设计也很时尚!

Slomon OUTLINE萨洛蒙低帮防水登山鞋

这次的鞋子,也让我选了很久,毕竟是要步行长达30天,所以鞋子非常的重要,最后我选了老牌子Salomon的OUTLINE GTX萨洛蒙轻量防水登山鞋。

选它最主要的原因,是先前看其他人的装备实测,他们穿着这双OUTLINE走朝圣之路的最后100公里,脚感非常好。另外就是,我希望平常也能穿,OUTLINE的外型很时尚,不太像一般传统的登山鞋,平常休闲穿也不会奇怪。于是,就决定是它了!

另外一提,大家在选鞋子的时候,也要看看鞋子适合背负的行李重量来决定。这双OUTLINE适合的是约7kg左右的负重行程。

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法国之路多数地形平坦,低帮登山鞋其实就很够用了。

如果你不是一个追求轻量化的人

如果你的行李重量落在10~15公斤之间,那你的背包跟登山鞋就必须跟着调整,不能跟我做一样的选择。

先解释一下,为什么我的上限是抓到15公斤呢?根据朝圣者协会的建议,合适的背负重量是不超过你体重的1成,虽然驴友们很耐操,通常在国内爬山过夜,背包重量都是体重的2成,但就算以这个标准换算,一个80公斤的人,背包的上限也是16公斤,更何况是要背着走一个月!所以真心建议,不要超过这个数字!

登山包:建议容量加大到50升以上

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53L对我来说实在太大了!

回到正题,若你的行李上看15公斤的话,Gregory Jade还有53升的款式,除了容量变大变深以外,睡袋的隔层和拉链也出现啦!!

登山鞋:建议选中帮款式

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这款X Ultra 3中帮登山鞋也很迷人。

另外,鞋子就可以调整成 Salomon X Ultra 3 GTX 萨洛蒙的轻量防水登山徒步鞋,这款鞋近期在美国户外活动评论网站Switchback Travel 的《2019最佳登山鞋评比》中,被评选为最佳登山徒步鞋。在X Ultra 3的官方产品定位上,它的可耐负重上看到20kg内,是一双适合重装使用的鞋款,而且稳定度、鞋底支撑性又比我的OUTLINE更强悍。

周边户外用品

Smartwool羊毛袜

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左为中级减震型徒步中长袜,右为PhD户外中级减震中长袜

登山人对Smartwool都不陌生吧!它的材质是选用顶级ZQ认证美利奴羊毛,控温性能、吸湿排汗效果都很好,更棒的是有天然的抑菌抗臭功能。根据本人不专业调查,身边去走朝圣之路的朋友,背包里一定都有双羊毛袜,而且通常2~3天才会洗一次袜子,我也打算如此跟进。

Smartwool的袜款种类繁多,它们有许多共通优点,但在细部功能上又略有不同,要带哪双上路,就要看你的使用环境去做选择了!首先来讲一下共同的优点:

温控效果佳:羊毛本身的吸湿排汗机能就很好,再经过Smartwool特殊科技製程,温控效果绝佳。

缓震、耐磨:袜子并不是越厚越好,坊间厚底毛巾袜式的无差别加厚,很容易把鞋内空间塞到过满,也徒增双脚重量。Smartwool依袜型不同采用局部加厚设计,除了避震效果一样好、耐磨度提升,也更符合脚型。用精密的设计,达到轻量又舒适的效果。

弹性足弓包覆设计:四向弹力伸缩系统可避免袜子滑动走位,而且也更服贴脚型。

无缝线平织袜头:不咬脚,不易起水泡。

本次我准备了二双Smartwool,分别是PhD户外中级减震印花中长袜、减震型徒步中长袜。两双袜款的功能略有不同,在这次的行程都会用到。

PhD户外中级减震印花中长袜

在阿基里斯腱跟足跟部位有加厚处理,除了耐磨之外,也加强了减震功能。法国之路的第一天就是要翻庇里牛斯山,希望这双袜子能让我走的更稳定!

减震型徒步中长袜

这个款式在同层级的避震效果里,保暖度是较高的(66%美利奴羊毛);如果遇到湿冷的天气时,这双袜子就很适合拿出来穿啦!

Hydroflask宽口钢瓶

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能保温又保冷的水壶真的深得我心!

我习惯喝温热水,所以带了这款18oz的不绣钢水壶。可以保温12小时 / 保冷24小时,同时隔绝内部冷凝或热感传递到瓶外,很适合少量多饮。

其它装备

除了上述新入手的装备们,以下还有一些原有装备,也是朝圣之路必带,在此一一为大家说明它们的功能!

水袋:虽然多数日子里,每4~5公里就会遇到一个补水点,但我还是希望每天早上出发时,至少先准备半天的用水背在身上,心里较安心。而且搭配吸管,途中喝水很方便,不用一直放下背包。

头巾:可以遮阳、擦汗、当口罩防沙尘,还可以帮乱糟糟的头发做造型!

鸭舌帽、防晒霜:一定要带,中午的太阳非常酷热,晒久了会长黑斑啊…

手套:清晨出庇护所时较冷,有时候温度不到10度。保暖手套是一定要的啦。

睡袋:有些庇护所会提供毛毯,但公共庇护所通常需自备睡袋,而且也可以防床虫,对我来说,必备!庇护所会有暖气,睡袋买15度左右的即可。

登山杖:上、下坡时可以帮膝盖减轻压力,重装一个月下来会差很多。

急救药物:感冒药、水泡处理药物、凡士林必备,床虫叮咬的消炎药可至当地药局再买。

盥洗用品:庇护所几乎不提供沐浴用品,沐浴组跟毛巾都要自备,另外毛巾可以买机能毛巾,比较快干,重量也较轻。

卫生纸、卫生棉条:白天行进时,镇与镇的距离遥远,有时需在半路解放,卫生纸是必带的。另外女生走一个月的朝圣之路,也一定会遇到至少一次月事,建议可以准备惯用的卫生棉(或棉条)放在背包,若不够,再于当地小商店购卖。

挂勾、晒衣夹:衣服洗完不一定能马上干,若没有干,隔日可挂勾吊在背包上继续晾。晒衣夹则是在庇护所内使用,因为晾衣场通常在户外、风又大,没有夹子的话,衣服一下就会被吹到地上去啦!

拖鞋:大多数的庇护所是不能直接穿着登山鞋进去的,登山鞋必须脱在门口,所以带双拖鞋替换是非常必要的唷!

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用挂勾将未干的衣物吊在背包外晾干

以上,我的分享到这儿告一段落!

我想女孩跟男孩在意的事情一定不尽相同,在选择户外装备上也会有不同考虑。以上是我所整理的装备清单,希望能给想要去西班牙朝圣之路的女孩们一点参考!

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