想要从无趣的柏油路转战野外的慢跑之旅吗？在这里向分享关于越野慢跑8件你必须知道的事，在你踏上旅途前不妨先行参考。
假如你在平时不变且无趣的慢跑路线感到烦躁，或者只是打算从户外跑步开始的话，那么学习如何正确的进行越野慢跑，绝对是你出发前必须学习的知识，接下来就来介绍8个你在出发前的必备知识。
1.更具挑战性的地形(The terrain is more challenging)
一般而言，越野慢跑最大的挑战绝对是地形的变化，由于野外的路径往往崎岖不平，在这样的情况下跑者势必要花费更多力气和努力。尽管这与你在健身时须调整身体状况类似的概念，但越野慢跑更讲究你在调节肌肉和呼吸的能力，因此你在出发前务必请先确认自身能耐。
2.你会更加热爱自由( You're going to love the freedom)
在户外你将会感受到自由与野性，这绝对是你在公路跑步时所无法获得的收获。大部分的越野跑者在出发后就回不去了，因为大自然的风景和体验肯定值得你一再探访。
3. 特殊条件与装备(Special conditions require special kit)
你在野外跑步时相对而言势必会碰上一些不同的挑战，包括天气的变化或特殊的环境。因此你在出发前请先确认自身装备与食物的补充，才能随时应变户外的任何状况。另外，你还需要特殊的跑鞋，因为这些跑鞋能提供你额外的抓地力和保护功能，让你面对任何陡峭或崎岖的地形。
4. 永远保持安全第一(Always think 'safety first')
除了前述的正确装备和食物及水外，考虑越野跑的安全性绝对是至关重要的事。首先，请你务必要让他人知道你的目的地，特别是假如你要前去人烟稀少的地区，最低限度至少是要让你家人或朋友能掌握你的行踪，才有机会在任何突发状况发生时有办法得救。假如你不想在跑步时被别人干扰，建议你可以将手机转成飞航模式，但请一定要保持和他人的联络。
5.尝试适应新环境( Try acclimatise to new environments)
在你决定出发前请先确保自己有办法适应挑战的环境，假设你平时不常在山野间出没，那备妥适合的衣物绝对是你的首要目标。可以的话建议你在挑战的前几天抵达，一方面能让身体适应，另一方面也能让你尽快调整好呼吸频率。不只是山野间，在炎热或潮湿的环境也是如此，提前准备肯定比到达后再准备来得强。
6.越野跑的群体是相当独特的 (The trail running community is unique)
越野跑和公路慢跑的客群相当不同，但这非常正常没有好坏，只是能够就此认知个人喜欢的类型而已。喜欢越野慢跑的人通常都热爱接受挑战，而公路慢跑的群体则是属于享受悠閒运动的一群人，大部分人都喜欢享受悠閒，因此会去挑战越野跑的人口无疑较为少数。
7. 友谊优先，竞争在后(You're friends first, competitors second)
时常参加比赛，可以交到相当多知心的好友，这是来自热爱这项运动之人所展现的态度，让彼此认知到即便是在进行比赛，不过互助反而才是成功的关键所在。
8. 你不应该害怕开始行动(You shouldn’t be afraid to get started)
有时候开始才是最困难的事情，尤其倘若这是一项你相当陌生的运动时更是如此，因此建议初学者可以先从练习跑上坡开始，再慢慢延伸至平坦路段和下坡。通过这样的方式才能替你建立力量和呼吸调整能力，但你必须要有耐心，才能获得美好的果实。
越野跑是一项会上瘾的运动，假如你想拥抱大自然同时又能运动的话，那么越野跑将会是你的首选。
0条评论