准备参加户外活动有哪些工作？徒步长时间之前找一双适合自己双脚的登山鞋、登山杖以及一双好袜子尤其重要。选登山鞋挑羊毛袜、看登山杖都是重要的行前功课。你真的认识你的双脚吗？内旋、外旋、足弓，美丽诺羊毛袜除了贵，真的比较好穿吗？好东西不一定要贵，最困难的是认识自己的双脚、选适合自己的鞋袜与登山杖。没有最棒的装备，只有善用他们成为自己徒步登山的武器。
用这些
鞋子 中筒登山鞋
背包 有腰扣与胸扣的背包
帽子 帽檐宽一点好防晒
衣服 吸湿排汗的长袖
外套 有帽子的防风外套
裤子 多口袋防泼水登山裤
袜子 美丽诺羊毛袜
头巾 保暖挡风用
登山杖 旋转式泡棉手把
雨具 斗篷方式雨衣
挑几个很重要的装备说明：登山鞋、羊毛袜、登山杖，精打细算是这样买的。
即便是海拔不高的郊山，这几样好法宝还是需要的！
登山鞋
一般长时间步行建议选登山鞋（连走 5 天这种），所以如果规划走的路线时间不长，最少最少也要低筒登山鞋。倘若要走完全程例如 200 公里以上，高筒登山鞋的稳定性比较高。
想好鞋子种类后，接下来就是款式，即便是同一户外品牌的登山鞋，款式也很多样。接着请测量自己的足弓、脚长、以及拿起旧鞋看看自己属于哪一种足弓、属于内旋还是外旋。
所以选择下图这双鞋
M 牌中筒登山徒步鞋测试
因为有足弓稳定片，平常就算走 20 公里也不觉得脚底疲累。
快干鞋面
Gore Tex 防水透气布
鞋头有额外保护
橡胶抓地力还不错
在布满落叶湿滑路面上行走，还是得小心
我上一双的登山鞋是 Salomon ，也是一双走再久都不累的好穿登山鞋，跟 M 牌相比，Salomon 鞋身比较软，如果脚踝属于需要更多稳定度的人，可以多穿几双比较看看。
人不能只有一双鞋。
另外会多准备一双自主训练用的跑鞋。穿过 Nike 、New balance 、 Colombia 之后，这次买On慢跑鞋试试看。On 瑞士一家专卖运动跑鞋的公司，看上他最重要的原因是鞋底缓冲保护，走路也很适合。
我的袜子世界只有棉袜，在研究过双脚以及护脚圣经这本书后，毅然决然地狠下心买了羊毛袜，进行测试。
羊毛袜
一双是 Salomon 羊毛袜、一双是 ENFORMA 羊毛徒步袜。本以为羊毛袜穿起来会扎皮肤，意外发现并不会，反而在走长时间（例如五小时）时发挥最强功效吸湿排汗、脱袜子时就像刚穿上的那般干爽。
现在只要徒步超过 5 小时，都会直接穿羊毛袜，很少穿棉袜了（应该说…看不上眼了，脚一旦懂得如何挑袜，就回不去啦！羊毛袜真的好穿）。
爬山徒步还有第三样东西，必备，就是登山杖。
登山杖
不是只有老人才可以用登山杖吗？朋友问
这误会还真大！登山杖虽然不是必买器材，却是一个用了就无法舍弃的徒步好帮手。从不用登山杖到成为登山杖粉丝，举个亲身例子：
初次上山练走 15 公里时，当时没有带登山杖，上下坡的施力纯粹靠膝盖，下坡虽然很爽快，但膝盖也有点哀哀叫。回家时发现膝盖周围的肌肉非常酸痛，包括小腿也废了，连续痛至少 3 天才好转。
拿杖走其实速度会稍微比较缓，一方面避免自己过度使用膝盖、二来登山杖还能减缓至少 20% 膝盖冲击力，而且还能维持身体平衡，降低摔倒机率。走完回家还觉得绰绰有余，小腿不酸加上膝盖还活跳跳的表示可以继续走。
减轻膝盖疲劳以及关节负重的压力，这就是用膝盖决定使用登山杖的原因。健康不能懒，我愿意空出手拿著登山杖保护膝盖。
请问要怎么挑登山杖？伙伴提问。挑登山杖记住以下几个要点
长度：这跟身高有关，所以无法乱买。必须实际测试手持握把到地面的高度，爬上爬下时伸缩杖的幅度也需要列入高度计算，务必现场测试。
收纳方式：分成伸缩式（适合复杂地形，稳定性足）或是折叠（一日徒步），如果登山杖必须随你一起登机的话，就得考虑收纳后的长度。
材质：杖身的材质是铝或者是碳纤维，跟价格与重量有关，没有最好只要你能接受。至于握把的材质通常有 3 种，软木、橡胶或是泡绵，大致都 OK 取决于你使用环境的温度，摸起来顺手就行了。
最重要的是一定要亲自使用过、摸过，再决定是否要购买才对得起自己赚来的钱。
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