刚开始接触登山活动，一定会有背包选择困难症的问题，新手要如何挑选背包？背长要怎么调整？背包要怎么打包？一次整理，教大家如何挑选、整理与使用登山背包。
如何选择容量？
选背包的时候，我们通常第一个想不外乎就是要买多大的？根据行程的不同，我们分成三种类型来缩小挑选背包的范围：
郊山或日常：10~20L。
单日或跟团（不含睡袋、睡垫）：30~40L。
过夜行程：女生50L~60L或以上、男生60L~70L或以上。
或可依据背包容量来看，建议可考量日后使用性，一起併入考量。
小型背包 : 小于35升，大多以一日健行的行程为主。
中型背包 : 35~55升，适合过夜行程，或是装备轻量化后适用于3~5天的山区活动。
大型背包 : 55~75升，适合高山上多天数的行程。
特大型背包 : 75升以上者，适合特殊需求的登山者，如：雪地攀登、高山摄影、生态研究或高山协作等等。
小提醒：我们背包的舒适负重大约是体重的3分之1以下，所以背包跟内容物的重量也是很重要的考量因素之一。
如何选择背包尺寸？
确定目的行程后，再来挑选背包尺寸。就像是衣服尺寸一样，同样容量的背包还会细分尺寸。每个登山背包品牌都有尺寸表，依据身高、背长与腰围等分成多种尺寸，如 S、M、L等等，大多美系的中大型背包，还会加上性别条件（男女款）。
正确的背包尺寸要可以让重量分摊在肩膀以及腰部，让背负更舒适。
如何量背长？
一定要挑选适合自己背长度的背包，才能在登山健行时更省力的行走，而背部测量长度的方式为：从髋骨（腰部两侧突出的骨头）一直到颈椎突出点。
最好的方式是到专业的户外店请专人帮忙，背长起点在第七节颈椎（下方图 C7），第七节颈椎在哪里呢？就是将头向前低下后，脖子后有个最突出的地方，那就是背长的起点。
再来你可以试著将手叉腰，两手的大拇指的连线（下方图 O），这条线就是背长的终点。量好你的背长后，对照各品牌背包尺寸对照表就可以找到适合自己的背包尺寸。有的背包背长是可调整式的，依照使用者不同背长自行做调整。
第一次登山，不清楚需求怎么办？
会建议买大一点容量的背包，装的少没关系，给自己保留多一点弹性。不过一定要注意，不要因为背包容量大，把一些不需要的装备都带上山了。
如何调整背包？
每个大背包的背负系统都会有七个需要调整与检查的地方，让我们来看看是哪些地方吧！
背部长度
腰带
腰带连接带
肩带
肩带连接带（调整带）
肩带轭
胸前扣带
背包负重试背：
挑好适合自己的背包及尺寸后之后，可以放入适当的重量，实际背负走一走，自己实际去体验背包在身上的感觉。
购买背包以千万不要怕麻烦，在山上背包需要长时间的揹负，不适合自己的装备在户外不仅背的不舒服，有时甚至危及到安全更是得不偿失。
调整背包常见的错误
背部长度太长：肩带无法服贴背部
肩带拉太紧
肩带连接带太紧
腰带连接带太紧 ：无法完整包覆整个腰部
腰带太松 ：肩膀的负担就加重了许多
小提醒：背包如果有在正确的位置上，腰部是会感觉的到重量的喔，如果发现重量都在肩膀上，那可能就要再重新调整。
如何打包背包？
登山背包打包可分为四大区块
下层（Ａ：背包的最下面四分之一）：重量轻而体积大的物品，如睡袋、御寒衣物、备用衣物。
中层（Ｂ、Ｃ：背包的中间部分）：再细分为内层与外层。内层（Ｂ：靠近背部），放的是体积最小而重量最重的东西 ;外层（Ｃ），则放其他物品，如锅具、粮食等物品。
上层（Ｄ） :放置在上层的物品通常都是行进时会需要拿取的物品，如行动粮、头灯、午餐、急救包、水等物品。
打包背包的技巧
ABCS 打包原则
Accessibility 易拿取：像是行走中会常用到的东西，例如：行动粮、冲锋衣、雨伞等等。
Balance 平衡性：上、中、下层和靠近背部的位置都需注意内容物的重量平衡。
Compression 压缩：将内容物压缩后可以让重量更集中。
Streamlined 流线型：打包后的背包实际上是与人体同宽而且紧贴于背部的。若有需要外挂装备，行走中较容易发生危险，所以打包后的背包宽度不可超过身体太多喔。
背包使用的注意事项
不摔背包。
依照正确的上下背包方式操作。
铁器坚硬的器材不要紧贴背包布料。
搬运的过程要小心扣具织带配件。
背包的保养与清洗
每次使用完之后擦拭甚至清洗干净和温水。
建议手洗(机洗可能同时损毁背包和洗衣机)。
清洗时要将所有织带放到最松,并将可拆式腰带拆除。
如需刷洗,请使用软海绵(硬质刷会破坏防泼水层和布料)。
清洗后,请避开直接日照，在通风良好的地方将背包晾干。
收纳之前请确认整个背包(尤其金属配件)已完全干燥。
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