炎炎夏日，走在大马路上都热到快要融化了！更别说是去到一些无遮荫的郊山步道上，简直是来到沙哈拉沙漠啦！以下推荐5招让大家参考，或多或少能消消暑气啦！
1. 准备结冰水—冰敷、解渴两相宜
拿出家里的回收的矿泉水瓶，爬山前一晚先冰在冰箱冰冻，隔天出发爬山就带着它！不只可以隔着毛巾、衣物当作是冰敷神器，还可以拿来搭配常温水一起喝，凉爽又解渴！
特别注意：
如果已经热衰竭或是中暑的情况，千万不要喝冰水！
建议是准备常温水，再将结冰水倒入常温水中一起喝，才不会给身体带来太大的负担！
2. 凉感毛巾沾水降温－擦汗、散热两相宜
准备一条轻量化的凉感巾，不只可以拿来擦汗，最棒的是可以将结冰水拿来沾湿凉感巾，然后轻轻放在脖子、额头上增加散热速度。下次上山当你拿出你的凉感巾出来擦汗的同时，你也可以为自己与地球感到开心，因为当你选择使用凉感巾来擦汗，而不是使用卫生纸的时候，就代表你为了地球尽了一份小小的心力，是不是很帮呢！
3. 一把又轻又抗ＵＶ的伞－抗晒、躲午后雨两相宜
如果嫌爬山狂流汗，不想涂抹防晒霜的话，一把轻巧又抗ＵＶ的伞绝对是夏日必备神物啦！一把好的阳伞能有效阻挡太阳的热气，进而达到降温的效果。
你发现了吗？以上跟大家分享的东西，通通都有两个功能。没错，一把能在夏日好好发挥作用的伞，不只要能降温，更要能在午后阵雨的时候让你避免被淋成落汤鸡啦！
4. 超凉无糖口香糖－凉爽、集中精神两相宜
刚刚跟大家分享的是身体外部的消暑，接下来要跟大家分享的是让你从内而外彻底凉爽的绝招－超凉口香糖！这个商店就有卖，不只让你口腔凉凉，一边走山路，一边咀嚼口香糖能让你集中精神，让苦闷的山路变得更有趣一点！嚼着嚼着，你会发现终点就在不远处啦！
5. 下山后，去吃冰！－身心疗愈必备
小小提醒，下山后要吃冰，记得先让身体缓和、降温一下再吃喔，如果身体处在高温的状态，这个时候不适合吃冰，也不适合喝冰水！
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