夏天从事户外活动,提防中暑及热衰竭

分类:徒步登山 |热度:10 ℃

天气酷热,轻则会令身体更易疲劳,重则可引发热衰竭及中暑,威胁生命安全。夏天从事户外活动,无论爬山、跑步,甚至游水,都要注意上述两种情况。

那我们应该怎样判别热衰竭及中暑? 简单来说,最大的差别就在于汗: 中暑是无法出汗,热衰竭是出汗过多;同时亦可以用面色及脉搏强弱来辅助分辨。请紧记,处理过程一定要记得: 中暑要抬高头,热衰竭要抬高腿。

若热衰竭及中暑患者不省人事,可置复原卧式

热衰竭 Heat exhaustion

身体过热而大量出汗,流失水份和电解质,导致周边血液循环不足。

成因 - 长时间流汗,流失盐份和水份

体能消耗过度,身体无法补充

徵状 - 头痛、晕眩、噁心、呕吐

脸色苍白、皮肤多汗及湿冷

体温正常或偏低, 摄氏39度

脉搏急促而微弱

神智不清甚至晕倒

处理 - 把伤者移至阴凉处

让患者躺下,承高双脚,增加血液流向脑部

检查反应,若伤者清醒,补充水及盐份(如电解质饮品)

尽快降温,松解衣物,用扇拨凉,用温水湿毛巾抹身

如有需要,立即送院治理

如不省人事,置患者复原卧式

如无呼吸脉搏,施行心肺复苏

处理热衰竭,可将患者双腿抬高

中暑 Heat stroke

长时间在湿热的环境下,人体调节体温机制失衡,无法透过流汗挥发热能引致体温升高,最终可导致脑部和器官受损。

成因 - 天气热,温度、湿度高

连续运动,热度无法散发,体内过热

徵状 - 头痛、晕眩、疲倦

面红、皮肤乾热、排汗困难

体温高, 摄氏40度

脉搏急促,强而有力

神志不清甚至昏迷

体温正常或偏低, 摄氏39度

脉搏急促而微弱

神智不清甚至晕倒

处理 - 把伤者移至阴凉处

让患者以半坐姿势休息(头部加以支撑)或躺下; 如不省人事,置患者复原卧式

脱去患者外衣

在伤者颈、腋窝及腹股沟两旁放置湿毛巾

安全情况下,可考虑将伤者浸于湖泊溪水中散热

继续处理至回复正常体温

检查呼吸、脉搏及清醒度

若伤者发抖,应放缓降温举动

如有需要,立即送院治理

预防热衰竭及中暑

避免长时间在高温下运动或工作

多喝开水或运动饮料

穿浅色而宽松之透气衣物

戴阔边帽遮阴

另外,如在高温下大量流汗,亦可导致热痉挛(Heat cramps),身体因流失大量的盐份和水分造成的肌肉的抽筋或痉挛现象,情况严重会引起呼吸肌肉的抽筋,导致呼吸困难,严重可导致死亡。

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