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身体酸痛 教练没有告诉你登山后的伸展小技巧
推荐人:小炮
标签:
小动作
09-01 11:01
不管登山或是跑步,在做任何运动前,大家一定都会记得要有足够的暖身运动来帮助我们唤醒沉睡的肌群,让我们在运动当下减少可能发生的运动伤害。但运动后却很容易忘记要进行伸展、收操运动,适当的伸展运动能够帮助我们舒缓刚进行激烈运作的肌群,帮助肌肉生长,也能够减轻隔天产生的酸痛,来看看5个运动后的伸展小动作! 动作1:小腿肌伸展 ...
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