轻松登山法，驴友、户外爱好者称为效能登山法，就是在登山过程中更轻松舒服和减低热量消耗的登山技巧。众所周知，体能及热量的保持是非常重要的，如果体能及热量较别人消耗少，也就意味着身体更能抵受极限的挑战，较别人保留更多的体力，当一旦发生意外，就更能对突发的情况作出应变。
效能登山法所涵盖的范围很大，包括体能的锻炼、减轻户外装备的负担、装备的应用知识; 对热身、呼吸、以至步行和休息等方法的认知，减低疲劳和能量的消耗，从而使户外登山活动变得更轻松舒服。
1. 运动前热身
热身运动就是利用一些低强度的运动，如舒展或拉筋动作，唤醒肌肉及心肺功能，加速氧气和醣类的输送，让肌肉能制造所需的能量。另外，在热身时，身体的温度会升高，增加肌肉、肌腱及靭带的延展性及弹性，避免拉伤及令伸展动作更灵活，减少和避免运动伤害。
2. 调整呼吸节奏
呼吸也是登山技巧的一部份，但也一直为人所忽略。当走在陡峭的上坡路，还要肩负若干的重量时，会有种喘不过气来的感觉。此时，你可以减慢步伐，调节呼吸，将呼吸的频率放慢，增加呼吸的深度，达到吸入氧气、呼出二氧化碳的效果。呼吸时可与步伐互相协调，如两步一呼吸，也就是一步呼，一步吸，如果这样还喘不过气，可以试着一步一呼吸，甚至一步二呼吸，这个方法的重点在于让呼吸的节奏配合脚步的节奏，只要找出适合自己的节奏，就会越走越舒服，也越轻松。
3. 定时补充水份
人体一旦缺少水便会感到疲劳，体温升高，身体机能出现异常而引起虚脱；血液中缺少水份会使血液变浓、流量减慢，使氧气供应不足，心跳加快，因此加重心脏负担。不要感到身体缺水才饮水，应定时定候补充水份，就算不感到口渴，也应隔十五分钟左右喝一两口水，以补充排汗而失去的水份。
4. 减轻负重
多一分负重，多一分劳累，少一分快乐。所以由收拾行装，以至购买户外装备时，都要选多用途，既轻且细的装备。
5. 善用登山杖
登山杖是用手来分担脚部的压力，减轻脚部的负担。如果背上一个二十斤的背包，双脚也增加二十斤的压力。但若使用登山杖，让你双脚更接近不负背囊的压力，减少负担。使用时应将行山杖长度调节至手肘九十度，使肌肉处在放松状态，减轻手肘的疲累。
6. 保护双足
穿上合适的登山鞋，以应付凹凸多变的地面，保护足踝 (鞋帮高度必定要高于足踝)。鞋必须绑紧，令脚趾与鞋头保持一定距离，避免下坡时脚趾与鞋头碰撞，令脚趾瘀伤。鞋底要有深坑，鞋筒内要柔软。此外，行山时应穿两双袜子，在内的较薄及紧，防止皮肤与鞋筒磨擦；在外的较厚，减少磨擦及冲击力。
7. 让骨架支持重量
在登山时，应站立在平整而没有斜度的地方，将身体挺直，让身体及背负的重量交与骨架支撑，让小腿及大腿肌肉得以休息。在行走时，当踏出每一步前，应将支撑重量的那一条腿挺直，让腿部肌肉有短暂的休息，轮流交替。
8. 小步走
肌肉的收放需要能量，屈伸的动作越大所需的能量也越多，疲累感也增多。因此在登山过程中每跨出一步都不应太大、太高，否则每一步都用上大部份能量在大腿及小腿的肌肉上，使肌肉屈伸的运动时间延长，疲累自然增加。
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