要说户外运动中最威武的利器
当属可长可短的登山杖
当年猴子就是靠着这根杖挑了天宫
然后跟着师傅轻装徒步十万八千里
如果西游记的故事属实
那么无论是孙猴子还是大唐第一背包客唐僧
都是亚洲登山杖的早期推广者
实际上现代登山杖起源于阿尔卑斯山地运动
跟野性的斯堪地那维亚文化密不可分
直到上世界70年代
登山杖才从滑雪运动中的雪杖脱离
自成一派，应用于各种山地户外运动
无论徒步还是登山
99%的驴友都会带着登山杖
但在实际应用中，许多人的登山杖都成了装饰品
看起来很专业
实际上却并没有发挥出登山杖的用途
徒步时使用登山杖的好处你了解多少？
1.步长增加，提高行走速度；
2.增强稳定性，缓解疲劳，使长距行走更舒服；
3.增加牵引力，保持身体平衡，防止摔倒；
4.分担腿部、膝关节、脚踝和足部的压力。
行走时，正确使用登山杖，可以减轻约20%的腿部压力；在平路每行走一步，登山杖都可以分担约5kg身体对腿部的重量；上坡时分担的重量可以达到8kg。
你能正确使用登山杖吗？
很多人错误的靠用力抓住手柄分担压力
徒步时间一长手部酸痛，叫苦不迭
腕带绝不是可有可无的装饰
它是登山杖的软连接，起着承重作用
杖杆高度因情境而定
身高不同，登山杖的规格也不尽相同
平地站立，手持登山杖，
手臂自然下垂，抬起前臂，
使前臂与地面平行，与上臂成90°直角
此时杖尖向下垂直与地面接触的长度
就是平地使用登山杖的适宜长度
登山杖“能伸能缩”适用于不同地形
合理利用登山杖有助于行走效率的提高：
注意！
在调节长度时
不要超过杆“MAX”或“STOP”极限位置
不同地形的登山杖使用也不同
平地&缓坡
抬头挺胸，杖尖始终在身体后方
反向交替挥动杆，不要顺拐
陡坡
双杖支撑能提供更为稳定的支点
减轻双膝压力
特别在下坡时，手掌可以包在手柄上
过河的时候
登山杖给身体增加了支点
有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡
走在灌木丛中时
可能会有蛇
这时可以用登山杖在前面探路
起到打草惊蛇的作用
长距离徒步
劳累时可以休息倚靠，放松肌肉
发挥护理作用
以上所说的使用方法并不是绝对的
更不是唯一
如果你有自己习惯的方法
只要是能有效使用登山杖，都是可行的
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