相较之下，胸部较为丰满的女跑者比一般女跑者辛苦，丰满上围跑步比较辛苦，而且也可能造成物理性伤害。
而在这里，我们探讨三大状况，以及如何通过简单的技巧或运动内衣的遴选缓解这些状况。
1.背部疼痛
D罩杯的胸部重量约为15-23磅重，这足以使你的轴心向后拉，迫使跑者弯腰跑步，除了降低步伐效率也可能增加受伤风险。
在跑步过程中唯一支撑胸部的只有靠内衣的肩带，它承受很大的重量。当肩带很细薄时压力可能很大，不仅会使肩膀上出现凹痕，也会造成肩臂丛神经导致小拇指麻木。
虽然你不可能减少胸部的重量，但你可以提高身体保持直立的能力。试著尝试上背部与下背部的运动可以帮助背部疲劳与不良姿势，可以让运动时间更为延长。加强核心肌群也可以帮助稳定脊椎。通过多功能性的核心强化训练增加直立能力，譬如瑜珈的超人姿势、鸟狗式(单膝跪姿超人式)或侧面平板式。
2.弹跳晃动
胸部弹性几乎取决于胸部大小与皮肤弹性，随着年龄增长皮肤会失去弹性，造成跑步过程中过度弹跳。因此，失去弹性的胸部跑步时晃动会更剧烈。
通过跑步机的轨迹检测，跑步过程中平均38D的女跑者上下移动会达五英吋之多，较小者也会有三英寸。这并不是一个很舒服的事情。尽管高支撑的运动内衣不能完全消除弹跳晃动，但可以将晃动范围缩小一半(大约)。目标是使胸部与躯干达成一致性的移动，而不是纯粹、独立的晃动。
3.摩擦
找到合尺寸的运动内衣是防止擦伤的第一步。跑步时内衣移动越少，擦伤越少。但是胸部越大的人越难，建议在敏感区域(如腋下)使用抗擦伤膏和乳霜。
如果运动内衣仍然生硬，那么在开始跑步之前，在常态擦伤的区域贴上一条细条状的胶带。 由于胶带可能是一种刺激物，因此最好在短时间内尝试使用胶带，再考虑五公里等更长的距离。
穿着吸汗、排汗材质制成的运动内衣，可以防止皮肤过敏，这可能会发展成全面的擦伤。 但额外好处是你的汗水也会减少。
如何找寻最好的户外跑步内衣
首次购买户外运动内衣时，请寻找具有高支撑元素的内衣如模杯、钢圈、衬垫和挂钩。建议尽可能多尝试不同的品牌，找出哪些内衣可以让女孩保持稳定性而不会牺牲太多的舒适感。如果内衣穿著走路和伸展都觉得不舒服，那就不要考虑用它来跑步了。
胸带：它应该由稍宽、弹性材料制成，这样可以支撑你的胸部而不会导致背部凸起或抬手臂时往上收。你应该把胸罩勾在最松动的钩子上，这样当内衣变得鬆弛时，你可以收紧合身。
罩杯：为了限制动作影响，罩杯必须完全覆盖你的胸部(不留任何折痕或间隙)。请记住，内衣罩杯尺寸可能与一般衣物有所不同。
钢圈：它应该落在你的肋骨边，这样就不会干扰胸部或腋下部位造成不舒适。
前带：胸罩的中心应位于胸骨上，正好位于胸部之间。
询问店员是否可以试用几次后进行调换，实际经过几次运动后，你很有可能会找出最适合的独特形状、品牌和款式。如果你找到适合的跑步运动内衣，请记下它的款式编号与尺寸。如果该内衣品牌不出品同款商品时，你可以通过款式编号尺寸等线索找到类似的运动内衣。
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