在户外，维持体温正常，尤其是避免体温过低，比其他一切都更加重要。人体的正常核心温度在37°C上下，但只要降到35°C以下就算是失温了。轻度失温可能会造成发抖与意识混浊；中度失温时发抖症状消失，但精神错乱的症状则会加剧；而在重度失温的情况下，神经反射削弱甚至消失，会有反常脱衣现象，呼吸和心搏频率降低直至停止——或者说，死... 阅读全文

上、下山容易酸痛疲劳原因有很多，其中有一个原因在于肌肉平常较少训练，尤其登山意外很容易发生在下山，经过一整天的活动，到了下午下山体力也快用尽，腿部肌肉因为疲劳，容易发生跌倒等等意外。 相较上山，下山对于肌肉、肌腱、骨骼的物理性冲击更大，也容易损伤肌肉细胞，所以强化下坡能力尤其重要。 这里与大家分享一个日常就能强化上、下... 阅读全文

双手发冷会让美好的滑雪行程变成一场恶梦，虽然没有滑雪时彻底保持双手温暖的办法，但选择合适的装备并采取一些行动有很大帮助。 我们提供以下诀窍： 1.一般手套还是连指手套? 这要取决于你滑雪时的要求和需求。在保暖方面，连指手套是最好的；而在处理拉链、背包带，滑雪靴钩、雪板固定器时，一般手套较实用 。要保持双手温暖，别忘了带... 阅读全文