喜欢徒步登山或者越野跑的驴友们，总会遇到脚底、小腿、双膝或大腿乏力、抽筋、疼痛。伤痛不会随着时间过去，没有妥善治疗，只会越来越严重。最容易受伤就是下坡，因为以为下坡不需要用力，又可以趁着斜路加速追赶时间，往往意外和受伤就是在下坡时造成。 第一步：认识下山时的盲点 当沿路下山时，双眼远望路的尽头，若看不到前路时，那就是下... 阅读全文

背着背包在崎区起伏的山径上长时间行走，对体能及生理上的影响，绝不同于一般平地或道路的健行活动。若能运用一些技巧，并掌握些许要领，将可避免疲劳，增加登山赏景的快意与心情，并降低运动伤害，延长登山生命。走路这件事，谁都会，但正确的走路步法或称之为技巧，却是安全登山中极其重要的一环。 人也因体力不同而有不同的安全速度，走得越... 阅读全文