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经验
如何轻松下山,避免脚痛及受伤
推荐人:WingLeung
标签:
徒步
爬山
登山
登山步法
04-10 10:19
喜欢徒步登山或者越野跑的驴友们,总会遇到脚底、小腿、双膝或大腿乏力、抽筋、疼痛。伤痛不会随着时间过去,没有妥善治疗,只会越来越严重。最容易受伤就是下坡,因为以为下坡不需要用力,又可以趁着斜路加速追赶时间,往往意外和受伤就是在下坡时造成。 第一步:认识下山时的盲点 当沿路下山时,双眼远望路的尽头,若看不到前路时,那就是下...
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经验
这几个户外登山步法对于新人来说很受用!
推荐人:小炮
标签:
登山步法
08-22 10:45
背着背包在崎区起伏的山径上长时间行走,对体能及生理上的影响,绝不同于一般平地或道路的健行活动。若能运用一些技巧,并掌握些许要领,将可避免疲劳,增加登山赏景的快意与心情,并降低运动伤害,延长登山生命。走路这件事,谁都会,但正确的走路步法或称之为技巧,却是安全登山中极其重要的一环。 人也因体力不同而有不同的安全速度,走得越...
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