想要轻松的登高望远不是一蹴即至的、但也不是遥不可及，锻炼体能可以帮助在户外徒步登山方面的体能日益进步。 假使你是从未有过户外徒步登山的新驴，建议你勿躁进，要一步一步循序进行锻炼计划。也许你自认是游泳高手，体力超强，但这可不代表你就能够连续走上好几小时的路，因为徒步路线通常是上上下下，经过各式各样的地形，可说是一种重度使... 阅读全文

问：登山时发生心脏病怎么办？心脏不好的人是不是不适合爬山？ 答：相较于其他运动，登山活动并不会比较容易引发心脏病。 运动猝死原因 年轻而没有明显心脏病史的人在运动(登山也是一种运动)中猝死是一种罕见的状况，文献估计其发生率约在三十万分之一到百万分之一，常见的原因是肥厚性心肌病变、先天性冠状动脉结构异常等，这些疾病在发病... 阅读全文

没有人会希望自己在野外迷路，但最好每个人都要有如果我在野外迷路了，该怎么办？ 的正确知识与上山前的事前准备。 知识越充足，行前准备越齐全，一旦发生野外迷途时，就能从容地面对与应变，提高自己被寻获的存活机率。 1.出发前留下一份路线计划书 计划书内容需要有搭配日期的攀登路线预定行程、预定营地、水源、中途撤退路线、预计下山... 阅读全文

和膝伤害一样，驴友也常常会有腰背疼痛的问题。 背痛是驴友常见的不适之一，即便是非登山者亦然。和膝痛不同的是，有许多非骨骼关节的毛病也可能会以背痛来表现，如：心肌梗塞、剥离性主动脉瘤、气胸、食道炎及胰脏炎、肾盂肾炎或泌尿道结石，乃至于女性的生理痛等。在户外，若发生不明原因的剧烈背痛，应该视做急症来处理，对外求援及后送。 ... 阅读全文

问大家一个问题：「你喜欢徒步登山的原因是什么？」 整理一些喜欢户外徒步登山的原因，或许你还在寻找答案、或许莫名其妙的就是喜欢，不管怎样，分享给各位！ 1.找回自我.... 2.到山上发呆是一种享受！ 3.只因为爱它，想来看看它。 4.没有理由，就是喜欢！ 5.有脚踏实地的存在感。 6.放空是一种境界！ 7.用不同的高度... 阅读全文

伴随登山活动而来的小问题，看来似乎不是那么致命，但是发生的机率却很高！而这些，是可以经由适当的预防与处置来避免的。 快快乐乐的去爬山，却因路上晕车呕吐而影响了游兴；为了期待已久的活动而买了新的登山鞋，没想到却磨伤脚部长出一个大水泡，大大影响了登山的心情和表现。这些问题看来似乎不是那么致命，但是发生的机率却很高！实际上，... 阅读全文

徒步或登完山后肌肉酸痛，这种经历相信大家都有过，但可别因此习以为常而忽视了。 肌肉酸痛代表可能爬山爬的太过了、也可能是太久没动，使肌肉呈现过度使用的状态，此时不管是新驴还是老驴都躲不掉隔天下床后酸痛地哀哀叫症状。不过，若能赶紧对症下药不但能减缓酸痛，还能迅速从疲劳中恢复，立马可以再蹦蹦跳跳、再度回归山林中。 以下是消除... 阅读全文

本视频针对初学者，您将学会如何利地图在野外进行方向辨识。通常来说，山脉，水域，村落，森林的边缘都可以帮助我们将眼前的景物和地图进行对应。这里，我们将向您介绍快速进行地图定位的三个步骤：首先寻找突出的地标或明显的地形，然后在地图上找到对应的位置，最后，调整地图的位置。您可以在家附近先进行尝试作为练习。 在这个视频中，您将... 阅读全文

参加户外徒步登山活动时消耗的能量若没有获得适当的补充，容易使人的血糖降低，进而引起恶心、晕眩甚至抽筋等不良反应；除此之外，山上的事情谁都很难预料，因此请记得：「计划总是赶不上变化。」不论目的地的远近，我们都需要带上一些行动粮以备不时之需。 以下十种登山补给是老外们一日徒步登山时常携带的行动粮，皆有各自的优缺点，虽不见得... 阅读全文

秋天是最适合爬山露营的季节，穿上户外鞋上山吧！当然，要选一双适合的户外鞋绝对不能马虎，选择户外鞋有很多小诀窍，让我们来一一为你解惑吧！ 1.支撑性与稳定性： 鞋子要承受体重 + 背包重量，所以必须选择支撑性和稳定性较佳的户外鞋，支撑性的部分通常在于鞋子有做足弓支撑，充分平衡脚板与足弓压力点，避除不当姿势产生的足部压力累... 阅读全文

在户外装备的领域中，通常只要穿上「史前动物系列」，了解的人必定立刻会露出羡慕崇的神情，不了解的人往往会被搞得一头雾水，想说这是什么奇怪的迷信或是信仰？但为什么会有这样的直觉反应其实并不是毫无来由，其中红底黑象身，有着长长白色象牙的猛犸象(MAMMUT)，就是奠定史前动物崇高地位的一个重大原因。 MAMMUT是一个精致、... 阅读全文

不管登山或是跑步，在做任何运动前，大家一定都会记得要有足够的暖身运动来帮助我们唤醒沉睡的肌群，让我们在运动当下减少可能发生的运动伤害。但运动后却很容易忘记要进行伸展、收操运动，适当的伸展运动能够帮助我们舒缓刚进行激烈运作的肌群，帮助肌肉生长，也能够减轻隔天产生的酸痛，来看看5个运动后的伸展小动作！ 动作1：小腿肌伸展 ... 阅读全文