户外登山选袜不就是看季节挑一双吗？为什么登山要穿羊毛袜，而不选择棉质袜呢？听许多驴友都建议穿两双袜子，难道穿一双不行吗？ 登山时，足部的保护与舒适性是非常重要的，一但足部不舒服或受伤，不仅会延误行程，甚至可能增加危险的发生率。因此挑一双合适的登山袜，是登山前必须的行前准备，首要观念就是：穿什么鞋配什么袜子！ 不同的登山... 阅读全文

排汗衣的排汗原理 棉属于亲水性，易吸水但不快干；聚酯纤维和尼龙等人造纤维为不亲水性，因此排汗衣大多是由这两种材质所制成。 由于聚酯纤维本身不吸水，所以要製成排汗衣就必须利用织法 (内为粗砂疏织、外为细砂密织) 使纤维间产生毛细现象，将汗水自皮肤吸收汗水到布料表面。 内层吸汗，带至外层进而扩散，使身体保持乾爽。 排汗衣的... 阅读全文

我们想要分享的是关于「乐趣」这个部分。身为人类，每个人应该非常熟悉步行，只要透过一些努力和训练，让双脚能应付长距离徒步并非难事。然而，为了让户外徒步的过程更为顺利，我们编辑了这份新手指南，希望每位参加者都能享受整趟过程，激励且鼓励更多人走出户外与大自然同行。 事前准备 没错，你会走路，但是你能够背着背包在起起伏伏的地形... 阅读全文

爬山，膝盖伤很大！但真的是这样吗？其实适量的登山运动可以活化细胞、强化肌力，帮助膝盖更加稳定；但若年龄稍长，已有退化性关节炎症状，则要避免过度使用，只要行走时有疼痛的感觉出现，最好都还是穿戴护膝。 在很多人的想法中，受伤了才要穿护具，没有受伤也需要穿护具吗？其实经常爬山的人不难发现，很多驴友都穿着护具穿梭山林。对爬山的... 阅读全文

爱上登山或野外的你，头灯就是随身极重要的户外装备！不论是夏夜的步道健走、高山上的行程或是野外露营等等，头灯照明都会让你行动更方便安全。其实只要把握简单的 #四大重点 就可以挑出适合自己的头灯！ 【重点一】流明的选择 一般来说我们使用头灯的情境通常就是太阳下山后要在山屋或帐篷内寻找东西、炊煮食物、夜间上厕所或跟著队伍行走... 阅读全文

最近在户外活动准备之后的行程，其中一项是溪边野营，决定分成几篇陆续介绍，包括装备怎样精简、路线、料理、注意事项，今天这篇就以衣着为主。这次户外穿着就以短程的野溪作为介绍，走个几公里就可以开始搭帐的那种哈哈哈哈哈哈。溪边具备充足的水源，几乎不必多备水，户外装备重量当然也就轻松了不少，在溪边泡上一壶热茶，然后煎上一些清爽的... 阅读全文

究竟荒山野岭资源有限下，面对突发性腰痛，我们该如何简单判断? 求援前可做些什么? 平时又该如何预防呢? 首先，我们可以先稍微了解腰痛或下背痛常见原因: # 局部软组织伤害 # 腰椎间盘突出 # 脊椎退化性关节炎 # 压迫性骨折 # 椎管狭窄 # 脊椎滑脱 # 不良姿势 # 肾脏病或输尿管结石 # 骨盆腔发炎等妇科疾病 ... 阅读全文

秋高气爽约朋友去登高(徒步登山)，都要留意以下关于徒步登山的二三事。除了一般普遍人都知的注意事项，例如带备急救及防蚊用品外，你还要知道以下7个冷知识！ 问：户外爬山时背背包就可以放大量物品？ 答︰即使背包容量大，亦建议不要超过20KG，重量不得超过个人体重的1/3。为了保持行走时的平衡，背包左右两边重量要相称。收拾背囊... 阅读全文

1. 气温凉爽 我是个很怕热又爱流汗的人，一旦体温高到一个程度，不只是身体机能会下降，连带的脑子也跟执行高度运算需求的CPU一样热当机。这时候千米以上的山，根本是夏天除了下水以外，最好的选择啦！除了温度较平地低以外，在山中让凉风穿透微湿的上衣，或是帽子间缝隙，张开爽手...剩下不难想像吧！ 2. 植物种类丰富 以前我从... 阅读全文

在一般短天数的户外徒步登山活动中，背包的重量(含饮用水)约略在10~12公斤上下。要使行程舒适、走起来不会腰酸背痛，背包的打包及调整就显得格外重要。今天我们就先来谈谈有关背包打包的技巧。 ABC’S口诀 目前在美国的背包健行（Backpacking）及登山（Mountaineering）的课程中，有个打包背包的口诀，称... 阅读全文

在陡峭崎岖山径上徒步登山，是很耗费体力的活动，如果没有掌握适当的技巧，走几步路就会气喘如牛，累得上气不接下气。只要掌握登山休息步的方法，就能让你健步如飞，走得在久也不疲惫。 山路步行是一切登山活动的基础，很多登山的新手都想知道，除了勤练体力与肌肉力量之外，上下陡坡的登山是否还有走不累绝招？今天要带您认识的就是，轻松省力... 阅读全文

迷路是最常发生的山难事故 山上不只有登山步道，还有许多猎人使用的猎径、动物行走的兽径，以及看起来像路但其实不是的路。这些路径会误导人偏离正确的步道，若没有及时察觉，可能越走越远，难以回到原本的地方。 虽然迷路是山难中发生比例最高的事故，但只要保持冷静、把握几个原则，仍有很大的机会获救。 山难预防，工欲善其事必先利其器 ... 阅读全文