有人说走路好，有人说跑步好，到底哪个比较好呢？ 其实只要有动都是好的，但要认识自己的身体状况，适当的运动才是对自己最好的。 走路或是跑步均有以下好处： 减压 走路刺激我们的大脑分泌β-脑内啡(endorphin)，而跑步时则刺激分泌多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）和正肾上腺素（norepinep... 阅读全文

饮水的重要性 水分是维持人体正常机能的必须物质，依照地理环境不同，一到二天没补充水分，就可能有性命之忧。常人一天至少要补充2L的水，在大量流汗的情况下，甚至得补充4-5L。 一般的登山活动，随身背负1-2L的水(约1-2公斤)，并不会造成太大的负担。很多驴友直接将买的包装水，连同塑料瓶带上山，这不是值得鼓励的行为，因为... 阅读全文

绑鞋带的方法很多，可配合脚部问题或脚型来选择特定的绑法，包含脚太窄或太宽、高足弓、局部脚痛、脚跟稳定度、脚趾和鸡眼问题等等。 我们的脚背通常没什么肥肉，鞋带绑太紧的话就会压迫到脚背；如果你的足弓较高或鞋子的鞋舌较薄，情况会更严重。有些运动员曾因为鞋带引起摩擦或压迫。长距离跑步或徒步后，有些人脚背和鞋带重叠的部位会淤血，... 阅读全文

从跨越喜马拉雅山脉到非洲寻踪，就是要激起你登山的渴望！ 一般人认为徒步就是连续走上个几天几夜，而实际上有些步道几天几夜是无法走完的，那么，来看看你准备好要选择哪一条最遥远步道了吗？ 翻越北美 名称：太平洋屋脊步道（Pacific Crest Trail） 地点：墨西哥到加州、奥勒岗、华盛顿州，再到加拿大 长度：4265... 阅读全文

户外背包随着时间和使用的次数一定会渐渐变脏变旧，虽然很多包旧的也好看，但污渍，臭味我想大家也都是想处理干净吧，不管是觉得麻烦，或是不知道该怎么清理，将会在这篇好好讲解！ 洗包最大原则：千万不要丢洗衣机洗 为什么不要丢洗衣机洗呢？洗衣机虽然使用方便，但是一定不会比手洗来得干净，而且背包放入洗衣机，高转速清理过后然易造成背... 阅读全文

每年的六月到九月是毒蛇出没最频繁的时候，尤其是端午过后，更是百虫滋生的时候。相信有不少驴友在爬山过程都有见过毒蛇，毒蛇咬伤是很多地区常见的野外动物袭击事件的原因，其中绝大多数是四肢被咬伤，所以当野外活动时要到杂草丛生的地方，要万分注意。只要能够适当的处理， 毒蛇咬伤咬造成的事故，例如是截肢及死亡的风险就可以减至最低。 ... 阅读全文

第一次去户外用品店，看到满墙户外背包，完全不知道该怎么选。现在终于有一点小心得了，跟大家分享！！！ 每次在看到用背架的大神，都抱着崇敬的心情啊！    ... 阅读全文

穿裙子去户外，总有人觉得不方便，有人觉得奇怪。裙子给人的感觉是文静得体，穿裙的时候不应该做粗鲁的动作，更何况去户外徒步登山时常常有肢体很大的动作。 但这个观念是错误的，其实穿着户外裙出去有很多好处。今天和大家聊一聊，为什么户外要穿裙子，有什么好处，有什么要注意。 远足裙 – HIKING SKIRT 穿裙子时活动能力要... 阅读全文

背着背包在崎区起伏的山径上长时间行走，对体能及生理上的影响，绝不同于一般平地或道路的健行活动。若能运用一些技巧，并掌握些许要领，将可避免疲劳，增加登山赏景的快意与心情，并降低运动伤害，延长登山生命。走路这件事，谁都会，但正确的走路步法或称之为技巧，却是安全登山中极其重要的一环。 人也因体力不同而有不同的安全速度，走得越... 阅读全文