面对数十双不同款式、特性、材质、功能的登山鞋时，你该如何选择一双最适合自己需要的鞋子，帮助你顺利完成登山行程？让我们助你一臂之力。 登山要穿登山鞋 登山时，双脚需要长时间支撑体重和沉重的装备，又要行走于泥泞地、碎石坡、陡坡等各种不同条件的山路，负担非常沉重。为了使脚部得到较好的保护，投资较多的时间、精神、金钱来选择一双... 阅读全文

露营中，最开心地方都是在野外做饭。好多人平时不入厨，去到露营时都会露一手，露两手。甚至会煮的平时完全不会做的饭菜，分享下野炊经验。 1. 包装或塑料袋先在家中处理 可以减少垃圾带到郊外，以免造成不必要的垃圾问题 2. 部分食材可在家中先行处理 例如萝卜可以先去皮，切片，再用密实袋装，减少营地需要处理食材时产生的水和厨余... 阅读全文

尽管越野跑与路跑有些共同点，但是在跑上越野还是有些不同要注意，为了帮助你入门，我们列了一系列最佳的越野跑技巧引导你；尽管看起来很多，但并不难！最重要的是，在山林上玩得开心、注意安全，但是同时也要警告你：他们说一旦踏入越野的行列，就永远不会回头。 1.没有任何一条越野路线是相同的 我喜欢越野跑的众多原因之一就是，每条越野... 阅读全文

这次想来跟大家聊聊单天户外登山活动的注意事项，我下面想简单分享一下，需要准备些什么： 装备 头灯 拿手机或手电筒照路都得占用一只手，非常不方便。手机电力宝贵，我宁愿你拿手机来打卡，也不要用它当主要照明啊！在单日行程，出发前确定满电，不带备用电池也没关系。 雨具 这边说的是两件式，分成雨衣雨裤的东西。如果路很宽，没啥植物... 阅读全文

如果你爬山遇到其他驴友，问他们登山的秘诀，想必大家都很乐意倾囊相授，尤其是资深的驴友，一讲就是滔滔不绝，把自身多年来的经验通通教给你。可是有些流传在山友间的登山秘诀，从现代医学角度看，是否合适？或是可以如何更进一步强化既有的观念？ 今天跟大家分享，从物理治疗来看这些登山秘诀，是对是错？ 1.登山前可以做一些暖身动作 运... 阅读全文

云南虎跳峡，就是那第一眼，我已为之倾倒如痴：俯瞰，江水似碧带，蜿蜒穿越高山深谷；临水，却又见险滩林立、白浪拍石。此种波澜壮阔，真是令人不忍离去。我们深知，真正的乐趣在于徒步这条举世闻名的峡谷，而不仅仅是做拍照留念。 虎跳峡堪称世界最深的峡谷之一，金沙江水在这里被玉龙和哈巴两大雪山左右夹击，形成湍急的水流和海拔落差近40... 阅读全文

是时候背起背包出发前往不同的山林郊野，享受自然的风光。先等等，你真的肯定将几十升负重背在腰臂之上，身体真的可以承受突如其来的压力而不会拉扯受伤吗？其实正如弯腰拿起重物一样，背起负重非常的露营背包亦有一套较合乎人体结构的动作，避免拉伤腰脊。要不然未出发先受伤，确实也太扫兴吧。 扎好马，将背包放在支撑脚旁准备拉起。 动作1... 阅读全文

野外环境资源有限，很多时除了带备各种户外用品，更需要临场自制小工具，所以灵活又千变万化的绳结技巧绝对是露营爱好者需要学识的基本技能，由晾衣服、挂灯，以至支撑各种用具等等，帮助营地建设，甚至日常生活中亦能运用。实用露营教学会介绍5个野外常用绳结，逐步讲解，拿着这份教程自然得心应手。 平结　延长绳子必用 有时露营爱好者带备... 阅读全文

登山时的步行技巧会影响你整个登山行程的体力、腿部舒适性，往往有许多人在上坡时腿酸又喘息不止，下坡时脚趾、膝盖都在痛或是起水泡，这些可能都和你登山时的步行技巧有很大的关系，那在登山时行进间到底该注意什么呢？登山步行技巧又该注意哪些事情？登山时脚起水泡怎么办？ 本篇文章将介绍，那些看似简单却又容易让人忽略的登山步行技巧！ ... 阅读全文

相对于前期准备功夫和地势环境的实地考察等，其实扎营的难度一点也不高，尤其是当今大多数露营爱好者都流行使用的自立帐篷，搭建过程远比A字金字塔帐篷所要求的技巧少得多，只要细心注意各个步骤当中的细节，保证铺地布、帐、地钉、防风绳和天幕的部份齐全，新手亦能轻轻松松扎个营。 铺地布多数都并非帐篷套装的必须配件，却非常重要。 1.... 阅读全文

女生登山，怕热又怕晒黑，脑袋与身体互相挣扎，是夏季的日常。 俗话说一白遮三丑，虽然总有些女生衬托古铜色肌肤会更有型又好看，但我们自问没此福份。记得初期登山，我常常耻笑别人登个山又戴冰袖、又撑伞，为什么不好好和阳光玩游戏？一年之后我就后悔了，晒黑都不是重点，晒伤后疼痛脱皮才最难受，有时候晒到几截色，面部和手臂渐渐起雀斑，... 阅读全文

不少人认为：爬山是低消费活动。 是吗？ 最近没有上山的计划，闲来在家盘点自己一路走来到底买了多少装备？ 然后发现，当初用这句话说我们爬山的朋友，实在太邪恶…… 天有不测之风云，爬山前如何准备，爬山前的准备： 出发起行前查天气；好似废话，但一定要做。 规划路线时，同时要考虑退路。 带备基本雨具是常识吧。 后备衣物方案-防... 阅读全文